北京入秋最高气温仅25℃ 昼夜温差加大需适当添衣保暖

　　天气网讯，自北京入秋之后，这几天北京城的气温比较低迷。今天(21日)白天，全市多云转阴，午后有分散性雷阵雨，午后最高气温仅25℃，体感较为舒适。市气象台提醒，北京正值夏秋交替，昼夜温差加大，市民们外出需适当添衣保暖。

北京大风降温来袭

　　昨天，北京晴朗在线，紫外线较强。11时05分，城区气温22~24℃，相对湿度30%，天气较干燥，体感舒适。

　　北京市气象台预计，今天白天多云转阴，午后有分散性雷阵雨，北转南风二三级，最高气温25℃;夜间阴(东部有雷阵雨)转晴，南转北风三级左右，最低气温16℃。

　　明天白天晴转多云，北转东风三级左右转一二级，最高气温25℃;夜间多云转阴，西部有小雨，东转北风一二级，最低气温16℃。9月23日白天阴有小雨，偏北风二三级，最高气温21℃;夜间小雨转阴，偏北风一二级，最低气温15℃。

　　气象专家提醒，目前北京正值夏秋交替，昼夜温差加大，早晚时段体感较凉，建议公众外出适当添衣保暖，谨防感冒。另外，随着降雨天气到来，全市花粉浓度将逐渐下降，但易敏人群外出仍需做好防护。

　　夏秋之际如何来养生?

　　1、保暖、保湿

　　立秋过后一定要注意肚脐部位和脚底的保暖，不能光脚走路。要保持室内温度和湿度的适宜，室温控制在22~28℃左右，湿度要保持在60%。保持居住房间的空气流通以及新鲜。

　　2、作息有规律

　　做到早睡早起，每天保证有8~9个小时的睡眠时间，若晚上睡眠不足的话，要抽出一个小时的时间来午休，但是睡眠不能过多，在睡眠的过程中要注意防寒保暖，防止寒冷气侵入身体，从而诱发呼吸道系统以及感冒等疾病，不能蒙头睡觉。保持皮肤的滋润度，要做好皮肤的清洁以及卫生，积极的防止感染。

　　3、正确保养皮肤

　　立秋后皮肤变得干燥而且气温低，洗澡的次数不能过勤，水也不能太烫，不能使用强碱性的沐浴露，不然会让皮肤变得更加干燥，而且容易发痒和皲裂。洗完澡之后应该及时涂抹上甘油或者润肤乳，这样能够保持皮肤的湿润度，防止皮肤发生脱屑和干燥。

　　4、做好饮食调养

　　立秋天气比较干燥而且寒冷，应该多吃一些滋阴润肺以及补液生津的蔬菜水果以及豆类，比如柑橘类水果、芝麻红豆银耳蜂蜜萝卜以及西红柿等，尽量少吃一些辛辣刺激的食物，这样才能够改善五脏六腑的功能，增加抵抗病毒的能力。每天至少要保证有2500毫升左右的水分，多吃富含维生素a比较丰富的花生黄豆芝麻以及蛋类等。为了能够增加热能，应该多吃一些含脂肪以及糖分比较高的食物，但是不能暴饮暴食，适当的参加体育锻炼来增强体质。不能盲目的进步，不然会出现虚不受补的情况，在中医的指导下选择中草药来提高免疫力，防止呼吸道感染以及感冒。

　　天气资讯：

　　这周末湖南局地仍有强降雨 湘东北地区最高气温仅有23℃

　　浙江周末两天依然阴雨连绵 多地气温跌至20℃以下

　　今天福建迎大范围降雨高温暂缓 宁德泉州等地有大雨到暴雨

　　受台风红霞外环流的影响 今天广西玉林北海等地大到暴雨

　　江西入秋较常年提前了5-8天 今日南昌气温最高仅有21℃

　　本周湖南降雨频繁气温仅20℃出头 市民雨天外出需注意交通安全

　　今明两天湖北各地被雨水“刷屏” 武汉气温跌至18℃体感寒冷

　　明起浙江雨水增强以大雨为主 省会杭州气温跌至24℃