2020秋季进补吃什么好 秋季进补食物食谱最佳推荐

导语：转眼又是一年秋季，而秋季到来之后，气温会下降，气候变得干燥起来，这个时候，我们就需要吃一些滋补食物。此外，为了能应对冬季的严寒，秋季应该进行适当的进补。那么，2020秋季进补吃什么好呢？一起来看看下面的秋季进补食物食谱最佳推荐。

2020秋季进补吃什么好 秋季进补食物食谱最佳推荐

秋季养生食物

莲子猪肚汤

做法：

1、买好猪肚、莲子、白果还有面粉以及枸杞跟料酒和盐。

2、将莲子清洗一些，翻面直接用面粉和盐搓洗干净了，再用水清洗。

3、备好锅加上水，将猪肚下锅烧煮，加上料酒还有生姜以及醋烧煮后捞出，在处理干净了洗好。

4、将白果去壳，莲子去芯备用。备好炖锅加上猪肚还有白果以及莲子，适当的加水加盐开始烧煮。最后将生姜还有枸杞下锅了加上鸡精烧煮后即可。

莲藕煲鸭汤

做法：

1、备好老鸭、莲藕还有葱姜以及红枣跟盐。

2、将老鸭切块后洗好了，放入开水中烫煮一些捞出备用。将莲藕去皮后直接切块了，葱姜直接切段切片备用。

3、炒锅加油烧热了，将葱姜爆香了，再加上鸭肉翻炒，适当的加点水烧煮。

4、将莲藕以及红枣都下锅了，直接用文火炖煮90分钟，最后加盐即可。

其实秋季想要进补的朋友可以多吃吃以上的食谱哦，它们都是做法简单而且进补效果好的食谱。

红烧牛肉

1、备好牛腩、葱姜、生老抽、八角、花椒还有白酒以及红糖。

2、将牛肉直接洗好了切块，花椒切粒，两者放在一起加水浸泡，葱姜处理后备用。

3、锅中加油烧热了，将牛肉下锅煎煮，再加上白酒还有葱姜继续翻炒。

4、最后加上生老抽翻炒一下，再将红糖下锅了。翻炒过加入炖锅中加水放入八角炖煮120分钟。

进补食物推荐：

秋季养生

1、海藻：促进细胞膜流动

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。

2、核桃：养肝补肾

俗话说得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。

3、荔枝：击退暗沉肌肤

荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。

4、苹果：抗氧化最好

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。

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