2020白露养生吃什么 白露养生食物推荐及饮食原则

导语：白露节气时，我国很多地区气温开始下降，尤其有些地方已经入秋，而随着季节的变化，我们的饮食习惯也要进行相应的调整。那么，2020白露养生吃什么好呢？以下为您介绍白露养生食物推荐及饮食原则。

2020白露养生吃什么  白露养生食物推荐及饮食原则

白露养生食物

从养生的角度，白露时，应该多吃一点滋阴润肺的食物，比如富含维生素的碱性食品，如苹果、胡萝卜、海带等，如果你无肉不欢，那么鸭肉是最好的选择，来一碗老鸭汤吧！

白露时最好多吃一点甜甜的、润燥的食物，比如此时上市的梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。

白露不宜食用的有蛋黄、乳酪这样的酸性食品，喜欢吃肉的朋友不要吃狗肉，狗肉性温热，吃了以后会损伤人体内的津液，还特别容易上火。

另外，白露的时候，可不能像夏天一样，西瓜、冷饮随意乱吃了，因为天气已经慢慢转凉，如果再吃这些，很容易造成感冒和消化不良。而且，最好不要吃得太饱或者太多，海鲜大餐什么的还是免了，因为这个时候最容易有胃肠疾病了。

白露养生饮食原则：

白露饮食

1、多吃蔬菜

蔬菜是维生素和矿物质的主要来源,还富含纤维素、果胶、有机酸。多吃蔬菜能排毒清肠、抗氧化、保护视力。在秋天比较适合吃滋阴润肺的蔬菜,如莲藕、萝卜、菠菜。

2、多吃水果

水果中含有丰富的维生素和矿物质。秋季吃润喉去燥、生津止渴的水果,会令人感到舒适。甘蔗

3、多吃五谷杂粮

人体所需的大量蛋白质和能量是来自于粮谷类食物。除此之外,也提供维生素和矿物质。在容易出现“秋燥”的秋天要多喝粥,如红枣粥、银耳粥、杂粮粥等。对于对抗秋燥,防秋凉有很好的效果。

4、要吃肉类

肉类有丰富的蛋白质、维生素B族、VE和铁。从禽肉中获得的营养元素,铁的吸收率较高,钙的利用率高。秋季来临2的优质蛋白能为冬天的到来做好准备。

　　白露相关推荐：

与白露有关的优美的诗句 关于白露节气的美好诗句及赏析

白露节气谚语一览 关于二十四节气白露谚语

2020白露节气可以搬家吗 白露节气这天能不能搬家

白露吃龙眼什么意思 白露吃龙眼的由来说法

白露出生的女孩有什么说法 白露节气出生的人命好不好

2020白露吃什么水果好 白露时节6种时令水果不能少

白露为霜上一句是什么 白露为霜什么意思

2020白露吃什么食物 白露时节养生营养食物推荐

白露这天吃什么 白露我国各地必吃食物盘点

白露前后种什么菜 适合白露时节种植的蔬菜

白露禁忌风俗介绍 白露这天有什么讲究

描写白露七律诗句 关于白露最经典的七言律诗

北方白露吃什么 白露节气北方人桌上必备食物