天气网讯，今天(7日)虽然是立秋节气，但不代表已经进入秋季了，其中，江苏东南部地区突破35℃高温，体感十分炎热。放眼这个周末，江苏沿江以北地区阴有阵雨或雷雨的天气，市民们外出需备好雨具，注意交通安全。
市民全副武装防晒
昨天，江苏整体以多云天气为主，午后盐城等地有雷雨天气出现，局地雨势较强。气温方面，昨天下午14时30分左右，江苏东南部地区气温较高，不少地区已经突破35℃高温线，而东北部地区气温略低，普遍气温不足30℃。
根据预报，今天开始一直到9日，江苏长江以北地区将出现大范围强降雨天气，部分地区雨势强烈。具体来看，今天，沿江以北地区多云转阴有阵雨或雷雨，其中沿淮和淮北地区雨量大到暴雨，局部大暴雨;其它地区多云到阴，有分散性雷阵雨，全省偏南风4级左右，雷雨地区有雷雨时短时阵风7~9级。
明天，江苏沿江以北地区阴有阵雨或雷雨，其中江淮之间北部和淮北地区大到暴雨，局部大暴雨;其它地区多云到阴，有分散性雷阵雨。后天，江苏全省阴有阵雨或雷雨，其中沿淮和淮北地区雨量中到大雨，局部地区暴雨。
气象部门提醒，当地公众需提前关注气象部门发布的预报、预警信息，注意防范城市内涝、农田积涝及强降雨可能引发的其它次生灾害。
今日立秋吃什么好?
1、栗子。说完水果之后要提到的肯定就是坚果了，坚果种类很多核桃、开心果、葵花籽等等，但在秋季上市的就要数栗子最棒了。栗子号称“秋果之王”，栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。
2、茄子。除了坚果、水果之外还有一种果叫做茄果，包括番茄、辣椒、茄子都属于茄果，今天要重点说的就是深紫色的茄子。茄子里含有丰富的维生素P，以增加毛细血管的弹性。所以很多专家认为，常吃茄子对于预防高血压、冠心病和动脉硬化等有一定益处。
3、梨。大家听到果可能第一反应就是水果，那么秋季新鲜上市的水果就首先要说梨子了。秋季吃梨有清肺润燥、消痰止咳多种好处，秋燥情况到来后通常人们会出现口干舌燥、流鼻血、大便干结、皮肤瘙痒等不同部位不同程度的干燥感。
4、南瓜。南瓜立秋人们要吃南瓜，此食物被认为是“抢秋膘”的首选食物。这是由于入秋以后，气候干燥，皮肤黏膜水分加速蒸发，身体容易出现燥热情形。而南瓜具有润燥的功效，同时能给人以饱腹感，认为吃了南瓜能够储备过冬的能量。当然南瓜的功效远远超过这些了，中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能，常食南瓜还可防癌，是糖尿病患者的首选食物。
6、柿子。说到秋天上市的水果还不得不提到柿子，即便现在大棚种植技术如此发达，我们也很少在别的季节吃到新鲜的柿子。柿子中的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素含量特别丰富。一个成熟的柿子中碳水化合物含量大约有15%，膳食纤维、钙、磷、胡萝卜素等矿物元素。
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