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2020立秋吃什么食物养生 立秋后最佳饮食推荐

2020-07-25  来源:天气网  【字体:  

导语:立秋到来之后,秋天就缓缓到来了,而换季之后,我们的养生方式也要作出调整。其中,在饮食方面,一定要了解该时节适合吃什么,不宜吃什么。那么,2020立秋吃什么食物养生呢?一起来看看下面的立秋后最佳饮食推荐。

2020立秋吃什么食物养生  立秋后最佳饮食推荐

2020立秋吃什么食物养生  立秋后最佳饮食推荐

立秋饮食

1、莲子

莲子具有很好的滋补作用,秋天食用莲子,有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效。还能缓解失眠,尤其对经常咳嗽、患有哮喘等肺部疾病的人来说,还可以通过食用莲子,达到补肾、增强免疫力、润肺的效果。

2、姜

我国传统中医有“冬吃萝卜夏吃姜”的养生观点。

生姜性味辛辣,入肺经、脾经、胃经,夏天吃生姜,

一可排汗降温,二可祛除风寒,三可健脾胃。

3、芹菜

季节交替,早晚温差大,对于体质比较敏感的老人会出现难以适应的情况。老年人们容易出现内分泌紊乱,影响睡眠质量等问题。而吃芹菜能降血压、降胆固醇,有镇定神志的作用。

2020立秋吃什么食物养生  立秋后最佳饮食推荐

立秋饮食食物

4、菠菜

夏秋交替,气候变得干燥,人就变得容易上火,常会出现口腔溃疡、牙龈发炎等,此时多吃菠菜可以缓解这一问题。菠菜含有丰富的核黄素,能有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎等。

5、桃子

8月正是桃子成熟的季节,可以多吃一些桃子。现在又很多反时令上市的水果,这样的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的,经常吃反时令的水果,就会令身体摄入过多的激素。所以还是多吃季节性的水果更好。

立秋饮食注意事项:

1、在饮食上要“增酸”

秋季空气中湿度小,皮肤容易干燥。因此,在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

秋季为人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。

秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。

2、要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则

秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。

3、入秋多吃三菜三瓜

立秋之后,地面上的火热之气仍盛,闷热潮湿。在这样的环境里待久了,人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭,从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。

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