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夏天如何预防“情绪中暑” 四大要点帮您愉快度夏

2020-07-26  来源:天气网  【字体:  

导语:大家在夏天都着重预防身体上的中暑,殊不知,心理情绪上,也会出现中暑的情况。当你心情烦躁,情绪低落等,都有可能是情绪中暑了。那么,夏天如何预防“情绪中暑”呢?懂得这四大要点帮您愉快度夏。

夏天如何预防“情绪中暑” 四大要点帮您愉快度夏

夏天如何预防“情绪中暑” 四大要点帮您愉快度夏

夏季预防情绪中暑

1、“静心”养生

俗话说心静自然凉,越是天热,我们越要心静。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,平复不良情绪。

2、保证睡眠

情绪与睡眠亦密切相关,睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气,如果没有入睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。

3、调剂好饮食

日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

4、注意养气

日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静了。

夏天如何预防“情绪中暑” 四大要点帮您愉快度夏

情绪中暑

情绪中暑主要症状:

一是情绪烦躁,常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情。

二是心境低落,对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情,此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚。

三是行为古怪,常会固执地重复一些生活动作。

有三类人最易夏天情绪中暑:

一般来讲与性格、气质有关,如胆汁质气质者(人的四种气质类型之一,其特点是情感发生迅速、强烈,动作的发生也是迅速、强烈、有力)容易产生激怒情绪;平时性格就比较急躁的人员,在夏天就更容易出现。

阳气比较旺盛的人,比如血气方刚的年轻小伙子,容易出现情绪失控。此外,女性在月经前更容易发脾气,更年期的女性和男性也属于更容易发脾气的人群。

有一些躯体疾病的人,如甲状腺机能亢进者,有动脉硬化或高血压、心脏病等疾病的老人,以及长期受肿瘤等慢性疾病折磨的病人,更容易对生活失去信心,忍耐能力也会差一些。

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