2020中考期间福建天气怎么样?福建中考天气预报出炉

　　天气网讯，今天(17日)将是福建中考的第一天，据省气象台预计，全省多云到阴，其中宁德的部分有阵雨或雷阵雨天气，而气温方面，全省大部分地区午后最高气温在35℃以上，体感比较闷热，考生们外出要备好雨具，注意补水降温。

福建多地高温

　　昨天，是三伏头一天，火辣辣的太阳和闷热的空气，让人叫苦不迭。今日福建全省大部分地区最高气温在35℃以上，其中三明东部、龙岩东部、福州西部、泉州中部、漳州中北部的部分城区在37~38℃，其中闽侯38.7℃为全省最高。

　　除了高温以外，“头伏”雷雨也来作伴，由于福建处于副高的边缘，今天中北部部分地区午后有阵雨或雷阵雨，部分中雨，局部大雨，雷雨时还伴有短时强降水、雷雨大风、强雷电等对流性天气。

　　根据气象预报，17日白天，全省多云到阴，其中宁德的部分有阵雨或雷阵雨，局部有中雨，南平、福州的局部有阵雨或雷阵雨。17日夜里到18日白天，全省多云，其中漳州的局部有阵雨或雷阵雨。18日夜里到19日白天全省多云。

　　福建气象部门表示，我省的晴热高温天气还将持续一段时间，在即将到来的中考期间(17-20日)全省各地以多云天气为主，午后局部有阵雨或雷阵雨。全省大部分地区午后最高气温在35℃以上，尤其在中部地区高温将超过37℃，可以说闷热感十足了。提醒各位考生及时做好防暑降温工作，及时充水分，谨防中暑。

　　2020中考期间如何调整心态?

　　对于如何觉察和疏导情绪，臧伟伟建议考生尝试“三下”的方法：

　　一是“感受一下”：理性认识自己存在的真实状态，例如，“我现在好像很紧张”“我现在肚子有点儿不舒服”等。

　　二是“思考一下”：紧张的状态传递了什么信号?“我给自己压力太大了?还是我总想这个事，所以陷进去了?”

　　三是“行动一下”：当下可以做点什么让感觉更好些?可能是散步十分钟，可能是听首歌，可能是拖拖地，可能是简单地深呼吸。只要动起来，就可能有效果。

　　考生备考的全阶段，对家长而言也是很大考验。对于如何帮助孩子克服“考前综合症”，臧伟伟建议家长要更加关注细节。首先，在孩子有需求时，家长尽量提供支持和帮助，孩子没需求时要注意保持距离，给孩子一定空间;其次，建议“远远地、仔细地观察”，太近容易给孩子压力，营造轻松、温馨的家庭氛围即可;第三，家长更要保持平常心，在日常饮食作息上以清淡健康为主，不要较平常有太大改变等。

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