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2020高考期间兰州天气怎么样?甘肃最新高考天气预报来了

2020-07-03  来源:天气网  【字体:  

  天气网讯,伴随着高考时间的逼近,然而最近全国各地都是下雨,不少家长担心降雨影响孩子们出行。那么,2020高考期间兰州天气怎么样?昨天,甘肃省气象局发布了最新高考天气预报,预计高考期间我省有两次降水天气,考生们赴考途中要备好雨具。

2020高考期间兰州天气怎么样?甘肃最新高考天气预报来了

  7月2日,省气象局发布天气预报称,高考前期(7日以前)到高考期间(7日—9日),我省有两次降水天气过程。其中,高考期间,甘南、临夏、定西、陇南、天水、平凉、庆阳等州市阴有小雨或阵雨;兰州市连续三天多云,最高气温34℃,请兰州考生做好防暑降温。

  3日夜间到4日白天,陇南、天水、平凉、庆阳等市阴有小雨转多云,局部地方有中雨;甘南、定西两州市及白银市南部阴转多云,部分地方有小雨;省内其余各地晴或多云。

  4日夜间到6日,全省各地晴或多云,甘岷山区及甘南州部分地方阴有阵雨或雷阵雨。

  7日白天,甘南、定西、陇南、天水等州市多云转阴,部分地方有小雨或阵雨;省内其余各地晴转多云。7日夜间到9日,甘南、临夏、定西、陇南、天水、平凉、庆阳等州市阴有小雨或阵雨;省内其余地方晴或多云。

2020高考期间兰州天气怎么样?甘肃最新高考天气预报来了

  高考如何缓解紧张焦虑?

  1.深呼吸法。考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,吸气要深、满,吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧,然后慢慢吐长气,直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。

  2.扮怪脸法。找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍不住发出笑声,紧张的情绪也会得到缓解。

  3.精神胜利法。心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我遇到不会的题,别人也是一样的,这样反而会降低压力,保持平常心。

  4.临场活动法。由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿,也可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松,或者在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

  5.闭目养神法。闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。

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