天气网讯，受高空暖湿气流的影响，这些天北京城阵雨频发，预计本周北京气温普遍30℃左右。今天(29日)白天，全市晴间多云的天气，午后大部分地区有阵雨，最高气温30℃左右，小编在这提醒市民们出行需雨具随身，适时补水降温。
昨天白天，北京天空云量较多，白天最高气温达到30.6℃，最小相对湿度44%，较为闷热。昨天夜间，北京出现阵雨天气，不过雨势微弱。
实况监测显示，28日19时至29日01时，全市平均降水量0.4毫米，城区平均降水量0.1毫米，城区最大降水量丰台青龙湖0.7毫米，全市最大降水量房山森水8.4毫米。
预计今天早晨到白天北京天空阴沉，大部分地区有阵雨，北转南风二三级，最高气温30℃;夜间阴有阵雨转多云，南转北风一二级，最低气温22℃。
总体来看，本周北京的最高气温还是稳定在30℃以上，湿度增大，闷热感明显。专家提醒，受降雨影响，空气湿度增大，能见度不佳，今日出行需雨具随身，建议随时关注最新预报预警信息。
高温天气应该注意些什么?
1、在户外要带好防暑设备
高温天气外出，一定要带好遮阳帽、遮阳伞、护臂、防晒霜等物品，这样可以有效地避免阳光的直晒，防止皮肤晒黑、灼伤等情况的发生。
2、尽量不要在一天中气温最高、阳光直射的时候外出
一天中气温最高、阳光直射的时间约为上午11点至下午3点之间，这个时间段里最好以室内活动为主，如果必须外出的一定要带好防暑设备。
3、饮食上要多注意
在高温天气中饮食以清淡、爽口的食物为主，可以多喝些清凉饮品，如绿豆汤等。另外不要吃过多辛辣、油腻的食物，防止上火和身体不适。
4、防止高温天气中暑
高温天气中暑多因身体长时间处于炎热、闷热的环境而导致身体无力、头晕恶心，即出现中暑现象。所以要及时进行环境的改善，可以进行室内通风、吹吹空调(切记不要直吹或者出汗后立刻吹空调)和电扇、少量喝一些冷饮等。
5、养成良好的工作和生活习惯
高温天气条件下进行工作和生活，一定要注意不可以过度疲劳，尤其是在中午的时候放一放工作，进行充足的午休，这样才会拥有健康的身体和状态。
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