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夏季湿热天气养生有哪些重点 湿热天气养生四大注意事项

2020-06-13  来源:天气网  【字体:  

  导语:夏季天气潮湿闷热,这样我们的体内非常容易积累湿气,如果不做好防御措施和及时祛湿,就会影响身体健康。那么,一般夏季湿热天气养生有哪些重点呢?以下为您介绍湿热天气养生四大注意事项。

  夏季湿热天气养生有哪些重点 湿热天气养生四大注意事项

夏季湿热天气养生有哪些重点 湿热天气养生四大注意事项

湿热天气养生注意事项

  1、少吃寒性食物

  湿热天气容易贪凉,如果此时过度贪吃生冷食品可能容易患上胃肠道疾病。因此,进食冰镇西瓜、冰冻饮料等都要适可而止,以免损伤脾胃。建议清淡饮食,绿豆具有清热解毒、利水消肿、清心安神的功效,南瓜具有清暑解热、生津益气的功效,这两种都是不错的解暑佳品。

  2、注意养阳

  在湿热天气下,人体阳气旺盛且浮于外,很容易被湿邪之气所伤,建议早睡早起,中午的时候进行午休,以达到养阳目的。

  3、戒躁戒怒,重在心静

  潮湿闷热天气容易使人出现焦虑、烦躁等不良情绪,建议大家戒躁戒怒,培养遇事不乱、轻松自然的心态,情绪梳理重在心静。

  4、选择适当的健康运动

  湿热天气中,建议选择舒缓、平稳的有氧运动,黄昏时分是运动的理想时段,此时气温逐渐降低,人体的心跳、血压也处在比较平衡的状态。需要注意的是,出汗过后皮肤表面血管扩张、毛孔张大,不应立即洗澡,也不要进行冷水浴,可能会因此刺激皮肤,使血管立即收缩,降低机体抵抗力。

  湿热天气适合吃什么?

夏季湿热天气养生有哪些重点 湿热天气养生四大注意事项

湿热天气饮食

  蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。

  作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除湿、发汗等功效,每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

  粥:湿热的季节粥也是很好的选择,茯苓、白术、小米、大米各适量,每天煮粥喝,健脾祛湿养胃。

  汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤,清热利湿。

  小孩或长期脾胃虚弱的人,如果不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人,可以用炒山药和炒鸡内金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺冲着喝,缓解症状。

  少吃油腻、甜味品,预防湿热。湿热体质,除通过饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起,室内经常通风换气,能不用空调尽量不用,养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止,出汗可帮助排湿,但也不要大汗淋漓以免伤气。

  体内湿热,如果只表现为轻微的症状时,通过以上调理就会有所好转,如果症状严重通过调理效果不好的,最好找中医辨证施治后再调理。

  热性体质饮食应以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃些清利化湿的食品,如莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。

  食用蜂蜜针对热性体质去火排毒治便秘:蜂蜜的食性是有区别的,有的是凉性蜂蜜,有的是热性蜂蜜,比如槐花蜜就是凉性的,而枣花蜜就是热性的,治疗热性便秘最好选用凉性的洋槐花蜂蜜。

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