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夏季养生知识大全 一定要懂得的夏日保健养生知识

2020-05-03  来源:天气网  【字体:  

  导语:过了五月,夏季便已经在敢来的路上了,那些炎热的昼夜即将到来,我们该为此做好哪些准备呢?为了身体健康,我们必须要做出一些顺应时节变化的调整,以下为您介绍夏季养生知识大全,包括了生活起居,饮食、运动、心理等各方面的养生要点,是一些你一定要懂得的夏日保健养生知识。

  夏季养生知识大全 一定要懂得的夏日保健养生知识

夏季养生知识大全 一定要懂得的夏日保健养生知识

夏季养生

  1、保证睡眠

  夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气能量,如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚、阴阳失和。所以,经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。

  2、忌过度疲劳

  在中医看来劳则气耗,夏季的晚上很多人会选择户外运动,起到锻炼身体和减肥的作用。但是过度运动,也会导致气虚,内脏功能的减退和气的生化不足。加之,夏季人体出汗多、热量和水分消耗快,人体更能容易出现虚弱状态。

  所以,夏季晚上的运动要适可而止,避免过度运动和剧烈运动,根据自身的身体情况而定。如中老年人可以选择轻缓的散步、慢跑等。

  3、忌久卧不动

  夏季天气炎热,大多数人在晚上选择在空调室内纳凉。在中医看来,气是运动的,经常躺着不动,身体反而容易疲惫,气机损伤。

  一般久卧造成的气虚多发生在年轻人身上,年轻人、学生党等人群有电子设备的陪伴,不仅交流减少,体质也在下降。

  所以,夏季要养心,不宜久卧。因为夏季昼长夜短,白天气温高,晚上可以适度的运动,但避免过度。

  4、忌熬夜

  夏季昼长夜短也造成了晚上睡眠的不足,如果熬夜,那么将耗损阴气,容易发生心火大现象。

夏季养生知识大全 一定要懂得的夏日保健养生知识

夏季养生知识

  5、多喝水

  大家都知道晚上喝水太多会导致起夜频繁,所以,不少人会在晚上选择不喝水或少喝水。但是由于夏季的气温高,人体出汗多,血液黏度高,容易诱发心血管疾病。

  所有,夏季养心,还需要注意补水。如果怕起夜过于频繁,可以提前喝水,避免一次性补充大量水分。

  6、注意空调温度

  空调的使用大大提高了生活的舒适度,但是室内外温差大,容易引起血栓堵塞血管,从而诱发冠心病、心肌梗死等。

  另外,空调室内空气混浊,容易引发感冒、风湿性疾病、心绞痛和心率失常。尤其是心血管疾病的患者在夏季使用空调时,更要多加注意。

  7、忌大量喝酒

  夏季是啤酒畅销的季节,大量的饮酒会让心率加速、血压升高,破坏心肌,诱发心脏病的出现。并且,酒精还伤害肝脏、胃和肾。

  8、喝冷饮别过量

  夏季炎热,我们的汗水蒸发速度加快,常常会觉得口渴难耐,这时一杯冰凉的饮料将成为解决燃眉之急的急需品。所以,夏季的冰箱里总少不了饮料、雪糕、啤酒,我们可以随时享用。但是,从夏季养生角度讲,这些冷饮喝得过多也会损阳气哦!让咽喉发炎、肠胃发炎,适量而止,还是多喝温水比较妥当,温食最有助阳气,符合夏季养生规律。

  9、饮食记得防湿邪

  夏季最易生湿邪,让你不想吃,吃不好,还会消化不良、拉肚子。这是因为,湿邪易困脾胃,削弱人体的消化功能。做好夏季养生,可从饮食做起,清淡避免肥甘厚味,多食杂粮。瓜果虽可吃,但不可过食,以免伤脾胃。

  10、控制情绪

  当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象,叫情绪中暑,又叫夏季情感障碍综合症。

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