天气网提供全国国内城市天气预报,旅游景点天气预报,国际城市天气预报以及历史天气预报查询
当前位置:天气+ > 天气新闻 > 正文

夏季养生应重在养心 夏季养心调理的起居与饮食

2020-05-02  来源:天气网  【字体:  

  导语:虽然每个器官的调理都很重要,但为了顺应自然规律,我们每个时节着重调理的器官都不同,而夏季养生应重在养心。之所以养心,是因为夏季五行对应的是火,而火对应的器官是心。那么,夏季要如何养心呢?以下为您介绍夏季养心调理的起居与饮食。

  夏季养生应重在养心 夏季养心调理的起居与饮食

夏季养生应重在养心 夏季养心调理的起居与饮食

夏季养心

  一、养心起居

  1、晚睡早起少熬夜,午睡不能少。

  夏季昼长夜短,顺应自然,应晚睡早起,同时配合午睡,时间以30分钟为宜。

  2、调养体温,尽量少出汗。

  夏天微微出汗能够调节体温,利于气血通畅。但若是经常大汗淋漓,则不利于健康。中医有“汗血同源”之说。汗由津液化生,津液与血均为水谷精微,汗为血之源,出汗过多,容易耗伤津血及阳气,可致气血两伤,心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。

  3、控制情绪,心平气和。

  人们要借助夏天这个散发的季节,把春季的淤滞的恼怒情绪宣泄出去,保持情志舒畅,心神和缓。如果违背了夏天的自然之道,“逆之则伤心”,就会损失心气,到了秋冬季节容易患病。夏季养神,一忌肝火,尽量避免生气、焦虑、抑郁;二忌心火,减少心烦、懊恼、躁动不安等情绪,宜清静养神,摒除杂念,保持淡泊宁静的心态。当然,夏天气温高,可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼。

  4、生活节奏放慢。

  夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要慢养心,不能累心。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。

  下班后要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。

夏季养生应重在养心 夏季养心调理的起居与饮食

夏季养生

  二、养心饮食

  1、食苦清淡为主

  饮食应温和,苦而清淡,饮食有节,根据“春夏养阳”的原则,夏季饮食应温。过于辛热,助阳生火;过于寒凉,助湿生痰。苦味入心,清解暑热降心火,清淡饮食可促进食欲,利于消化。

  2、茶饮调理很重要

  结合个人体质,可适当选用中药泡服,调整阴阳平衡。对于体质虚弱,热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者,可选用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,有益气养阴、生津之功效。对于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头昏、口苦口干者,可用菊花10朵、决明子6克,开水浸泡代茶饮,有清肝明目之功效。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡的人,可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神的功效。

  3、别暴饮暴食

  不良饮食习惯会对健康损害是众所周知的事情,但有时与朋友聚会,开心吃喝在所难免,太高兴会让人心气涣散,加上暴饮暴食,会怎么样?这就会出现中医里“子盗母气”的状况。所谓“子盗母气”,是用五行互生的母子关系来说明五脏之间的病理关系。“子”在这里指脾胃,“母”指心,就是说脾胃气不足而借掉心之气来消化食物。

  如果一个人本来就有心脏病,太高兴,心气已经涣散了,然后这个时候又要暴饮暴食,脾胃的负担超负荷了,只好“借用”心气来消化这些食物。心气必然亏虚,因此心脏病人特别是老年人在这个时候往往会突然发生心脏病,这就是乐极生悲了。

  4、日常饮食两多、三少、一不缺

  杂粮、粗粮适当多吃;新鲜蔬菜,大豆制品应该多吃; 高脂肪,高胆固醇的食品少吃点;酒要少喝;盐要少吃;盐要少吃。

  相关推荐:

  夏季风热感冒怎么办 热风感冒不吃药好得最快的方法 

  夏季感冒怎么办 夏季预防感冒小常识

  夏天感冒怎么好得快 治疗感冒对症下药是关键

       空调开多少度睡觉合适 夏天睡觉空调温度多少合适

       空调开多少度最凉快 空调怎么调最凉快呢

       空调开多少度最省电 空调27度比26度省电吗

       夏季养生茶饮自制配方 炎热夏天八款茶帮您解暑降温

热门资讯

热点推荐

HOT