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春季预防疾病小常识 七大春季防病保健原则

2020-04-03  来源:天气网  【字体:  

  导语:春季温度上升,是细菌盛行的时期,加上气候多变,非常容易感染流感感冒,所以,为了能够健康度过春天,我们需要懂得一些春季预防疾病小常识,尤其重要的养生原则需要了解。下面小编为您介绍七大春季防病保健原则。

  春季预防疾病小常识 七大春季防病保健原则

春季预防疾病小常识 七大春季防病保健原则

春季防病知识

  1、及时收听天气预报

  春季气候变化剧烈而且多风,“风为百病之长”,所以应根据季节特点和天气变化情况而采取应对措施。

  2、起居有常,生活规律

  早睡早起,按时作息,保证充足的睡眠,要尽量少熬夜,中老年人中午最好还要少憩片刻。

  3、重视锻炼,增强体质

  一年之计在于春。春天阳光明媚,是强身健体的最佳季节。所以春季宜多进行户外活动,如散步、慢跑、打太极拳、跳健身操以及郊游等。

  经常运动不但有利于活动肢体关节,促进新陈代谢,还有利于气血通畅,怡情养性,增强体质。

春季预防疾病小常识 七大春季防病保健原则

春季养生

  4、调理饮食春季饮食

  要重视健脾升阳,以顺应春季阳气升发的特点,适当多吃些大枣、花生、蜂蜜、春笋、菠菜、香椿芽、胡萝卜、草莓等;二要少饮酒,多饮水,少吃辛辣香燥性食物;三要重视维生素以及微量元素钙镁、锌的补充。

  研究表明,春困的发生与缺乏B族维生素有关,所以除应多吃些新鲜蔬菜、水果外,还应适当吃些杂粮和香菇、紫菜、海带和鸡、鱼、瘦肉等。另外,每顿以七八成饱为宜,过饱不但容易诱发与加重肠胃与肝胆疾病,也是导致春困的重要原因。

  5、重视卫生,美化环境

  为防止细菌、病毒的大量繁殖,一定要重视卫生,定期除虫害。要常开窗通风换气,勤洗衣被重视环境的绿化和美化,保持环境的清洁。

  6、加强防护,防止旧病复发

  对年老体弱和患有各种慢性疾病的人以及精神疾病患者,平时要严格遵守医嘱,按时服药。

  如果气候剧变或病情复发,家中亲友要多体贴关心,注意采取必要的防护措施,以防发生意外。

  7、平和心态,振奋精神

  经常参加一些具有修身养性作用的健康娱乐性项目,如养花练习书法绘画和吹拉弹唱等,以驱散心头的烦闷,舒缓工作与生活中的压力,保持平和乐观的心态。

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