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倒春寒养生注意什么 春意保暖饮食调节是关键

2020-04-05  来源:天气网  【字体:  

  导语:今年清明之后,我国南方将遇上“倒春寒”天气,而面对突如其来的降温,我们一定要注意调养保健。那么倒春寒养生注意什么呢?保暖和饮食上我们该怎么做?专家表示:春意保暖饮食调节是关键!

  倒春寒养生注意什么 春意保暖饮食调节是关键

倒春寒养生注意什么 春意保暖饮食调节是关键

倒春寒调养

  春季天气多变,忽冷忽热,遇上气温骤降,如果防护措施不到位,容易产生不适,甚至是引发感冒等疾病。

  应对“倒春寒”带来的不利影响,关键是要做好身体保暖。不仅要注重躯干的保暖,多添衣物,尤其还要注重腿、脚部的保暖。如果在低温天贪凉,腿部受寒,还可能会出现一些自身免疫性炎症。随着年龄增长,未来会增加老寒腿的发生概率。

  不过春捂也要讲究度,要做到躯干和腿脚部不再感到寒冷,但不能稍一运动就会出汗。

  除了穿衣保暖,饮食调节也很关键。春天多吃温补阳气的食物,补充人体阳气,有助于增强抵抗力,抗御外邪对人体的侵袭。

  此外,春天是万物生长的季节,适当适时增加运动,将有助于阳气生发,可以选择放风筝、踏青、爬山等。

  倒春寒谨防以下疾病:

倒春寒养生注意什么 春意保暖饮食调节是关键

  呼吸内科:春季感冒、哮喘发威

  春季呼吸道疾病高发,如果不及时增添衣物,老人、孩子这些免疫力低的人很容易感冒。冷空气刺激后,会导致气道免疫力下降,功能受损,继而令气道反应性增高,引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。因此气温骤降时,有哮喘、慢性支气管炎的患者,容易病情反复或加重。每个人对这些刺激的反应不一样,有家族史、体质敏感的人会严重一些。

  专家支招:体质弱的人寒冷天气最好减少出门,出门时可以戴口罩,增加衣服,重视头部、胸背和足部保暖,以免着凉。

  心内科:气温骤降,心脏很受伤

  由于早晚温差较大,冠心病、心肌梗死等病人明显增多。大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高,特别是寒冷天气。突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛,出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗死。天气寒冷时,应减少户外活动,血液黏稠度增加容易形成血栓,诱发心梗。气温骤降,血管收缩,血压升高,容易出现心肌缺血。另外,呼吸道感染多发易诱发肺炎,这也会造成心脏负荷过重,成为心梗的重要诱因。

  专家支招:老人要注意保暖,合理用药控制血压。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况,即使发作时间很短,也要格外重视。

  消化内科:倒春寒,老胃病易发作

  气温较低时是胃肠道疾病的高发期,因为低温刺激会引起毛细血管收缩,影响胃酸分泌和胃部血液循环,从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

  专家支招:本身有胃病的人到了这个季节要特别注意保暖,根据气候的变化及时增减衣服,防止腹部受凉。在饮食上要注意暖胃养胃,多喝热水,少吃冷食,按时吃饭。运动要适量,不宜大量运动出汗太多。起居规律,切记不要熬夜,也不要思虑过度。

  神经内科:初春时节脑梗挺可怕

  春季是脑梗高发季节,特别是许多老人是晚上上厕所或早上一起来就发生中风了。这段时间也是一天中最寒冷的时刻,气温骤降,昼夜温差悬殊,低气压、高湿度,都容易刺激体内控制血管活动的神经,造成小动脉血管的持续痉挛,使得血压骤然上升,卒中意外也接踵而至。在晚上睡眠时,人处于静止状态,血液黏稠度增加,这也是中风高发于这个时段的重要原因。

  专家支招:一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状,必须高度警惕,立即到医院进行检查治疗。中风急救分秒必争做到三早:早识别、早求救、早溶栓。

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