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二十四节气清明养生知识 清明时节生活起居饮食知识

2020-03-29  来源:天气网  【字体:  

  导语:清明时节养生要深入到生活的方方面面,包括作息规律,饮食习惯,精神锻炼等都需要作出最佳调整。那么,清明的时候生活各方面要怎么做呢?下面一起来了解二十四节气清明养生知识,关于清明时节生活起居饮食知识。

  二十四节气清明养生知识 清明时节生活起居饮食知识

二十四节气清明养生知识 清明时节生活起居饮食知识

清明养生

  1、起居

  在这一节气中,人不可闭门不出,更不可在家中坐卧太久。因为中医认为“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”。应当保持乐观的心情,经常出去到树林、河边散步,多呼吸新鲜的空气,并进行一些适当的体育运:保持充足的睡眠,早睡早起。身体要注意经常清洁,尤其是手要勤洗。

  《修龄要旨》中说:“切忌子后行房,阳方生而顿灭之,一度伤于百度。”便是告诫人们不可在夜里十一点以后进行性生活。古人认为子时以后进行房事,会损伤体内刚刚生长的阳气,对身体有很大损害,并且认为这种损害相当于一百次性活对身体的损害,因此性生活最好不要安排在后半夜。从现代生活来考虑。

  熬夜太晚,往往会影响第二天的精力,熬夜太晚会扰乱人的生物钟,造成神经功能絮乱,所以熬夜也是不可取的。

  2、饮食

  清明时间最好不要食用发物,像是竹笋,鸡肉等等,最好是吃一些能够养肝养肺的食品,像是山药,淡菜,菠菜等等。这个时候老年人的支气管炎也比较容易发作,所以最好是吃一些健脾补肾的食物。

  此外,清明时节的时候空气中的湿度比较大,这个时候最好也可以吃一些去湿的食物。早晚起来注意保持房间的通,。多吃一些富含维生素,蛋白质的食物,增强身体的免疫力,预防感冒。

二十四节气清明养生知识 清明时节生活起居饮食知识

清明养生知识

  3、精神

  清明是一个纪念先祖的日子,加上“清明时节雨纷纷”,人们难免会感到情绪低落。养心贵在立志 养心指思想修养、精神调摄、意志锻炼。养心要求“心安”。只有心安,达到心平气和、心思安定,才能养生长寿。养心要调理自己的情志与精神,因为倩志与精神是生命的根本。终日心神不定,烦躁不安,焦虑失眠,精神衰弱,则高血压、冠心病等慢性疾病将随之而来,严重影响身体健康。

  4、和缓运动型

  在春风和煦的日子里,健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停,时快时慢,这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪,消除疲劳,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。

  清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。在风和日丽的春天,举家老小集体外出,适当地跑步跳跃,可以疏通冬日的气血积郁,让精神压力得以缓解,使心胸开阔,心情愉悦,更能使人体正气增强,提高对疾病的抵抗力。同时,要使情绪抑郁,应做到心胸开阔、乐观愉快,一定要让情志生机盎然。

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