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倒春寒养生注意什么 倒春寒衣食住行注意6个要点

2020-03-15  来源:天气网  【字体:  

  导语:早春时节,冷空气活跃,非常容易出现倒春寒的情况,除了要对农作物做好防护工作,我们自己也要做好养生调理,那么一般倒春寒养生注意什么呢?首先,注意保暖,其次饮食起居等方面也要做出调整。总之,倒春寒衣食住行注意6个要点。

  倒春寒养生注意什么 倒春寒衣食住行注意6个要点

倒春寒养生注意什么 倒春寒衣食住行注意6个要点

倒春寒养生

  1、注意保暖

  倒春寒来袭,气温会短时间内下降,所以日常需注意防寒保暖,及时增添衣物,尤其要注意口、鼻、关节等部位的保暖,这样能有效抵御寒冷、预防各种病症的发生。

  2、运动需适量

  在倒春寒时节,不建议日常进行剧烈的运动,建议选择适中的运动方式,对于大多数人而言,室内运动是一个不错的选择,日常若有坚持外出锻炼的习惯,建议尽量避开早晚气温较低或湿度大的时间段。

  3、尽量少外出

  倒春寒来袭,建议日常尽量减少出门次数,尤其是免疫力较差的人,日常应尽量减少外出次数和时间,少去人群密集的地方,在外出时候,穿着需注意保暖和防风,建议戴上帽子、围巾、口罩、手套等用品。

倒春寒养生注意什么 倒春寒衣食住行注意6个要点

倒春寒养生要点

  4、适当调整饮食结构

  倒春寒时节,在饮食方面建议也适当地做调整,日常宜多吃性味甘平的食物,少食酸涩、油腻的食物,春季也是养肝的季节,多吃性味甘平的食物可以起到有效调节肝火的作用。

  在“倒春寒”的天气里,其实也可考虑适当吃点味儿冲的食物,如葱、姜、蒜等食物,能够起到益气通阳、祛散阴寒的作用。另外,日常也要尽量保证维生素、矿物质、蛋白质等营养物质的充足摄入。

  5、晚睡早起

  倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化,导致气温多次降落、回升,有利于各种细菌、病菌的繁殖,而且春天风多且大,人体吸入细菌、病菌的几率也增大了。因此,春天要保持充足的休息和睡眠,因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。

  但并不是睡眠越多越好,一般以7.5~8.5个小时为宜。而且春季提倡晚睡早起,养生要顺天然,春天白天变长,夜晚变短,人的睡眠时间也要随之变化才能养阳气。注意哦,这里的“晚”是指晚上10点半左右入睡,“早”是指早上6点左右起床。

  6、春捂要注意

  预防“倒春寒”首先想到春捂,但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处,否则反而不利健康。专家介绍,春捂主要的意思是,初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如日最高气温超过22℃的时候,不要急着只穿单衣,但也不能被厚厚的棉衣一直捂着,以防捂过头使人上火、血压升高。一般日平均气温在10℃以下就需要捂,得知冷空气即将到来,就提前一两天先增添衣物捂起来。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外,老百姓们有句保健俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

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