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大寒养生如何保暖御寒 大寒节气让身体暖和的方法

2020-01-24  来源:天气网  【字体:  

  导语:大寒节气养生的首要任务就是做好保暖工作,如果最基本的保暖都没做好,还何谈养生呢?那么大寒养生如何保暖御寒呢?保暖不仅仅是外在穿衣,还有通过饮食来让身体由内到外暖和起来。具体保暖工作,一起来看看下面的大寒节气让身体暖和的方法。

  大寒养生如何保暖御寒 大寒节气让身体暖和的方法

大寒养生如何保暖御寒 大寒节气让身体暖和的方法

大寒养生

  穿衣保暖:

  1、上松下紧原则

  这么冷的天气,许多人都会祭出羽绒服,这种一直被误解为“土肥圆”代表的单品,其实近年来也涌现出不少时尚新设计。今冬最流行的羽绒服颜色是仙气满满的白色,而对于肤色比较暗沉的女生,则推荐正红色和金属色。

  而选好羽绒服的颜色,在款式和搭配上还要动动脑筋。款式方面,微廓形的短款羽绒服,能遮住上半身的形体缺陷,精神又利落;搭配上可以参考“上松下紧”的原则,百搭的黑色小脚裤、牛仔紧身裤,时尚的微喇裤或烟管裤都可以。

  2、厚短薄长原则

  还有一个冬天穿搭的重要原则就是“厚短薄长”,以大腿中部为分界线,如果是大衣的话,要长过分界线才好,最好是到膝盖左右,既时髦又保暖。大衣以及比大衣薄的风衣,都可以酌情考虑这一原则,穿起来气场爆棚不说,时髦度和保暖度也得以提升。

  而在搭配上,则可以选择牛仔裤和小脚裤,烟管裤或锥形裤也可以。

  3、大衣+裙子

  在冬天,大衣+裙子也是一种时髦的穿衣方式,可以在裙子里贴上暖宝宝,也可以穿打底裤,保暖又显瘦。如果你的腿够细,就可以漂漂亮亮地露大腿,考虑穿一条今冬流行的格纹短裙,再配上显高利器——过膝长靴;而如果不能露出腿部皮肤,则可选择长裙,内里的穿搭就更随心了。

  4、叠穿法

  叠穿法,顾名思义是将不同款式的衣服一层层套在一起,难度最低的就是直接在外套里穿套装,需要注意的是颜色的匹配度,一般经典色+经典色或亮色、同色+顺色搭配都可以,所谓顺色搭配,就是同色系的深浅色过渡。

  不过也不是所有的单品都适合叠穿,今冬比较流行的有卫衣叠穿,内搭高领衫,或露出一截衬衣下摆;内搭牛仔外套,则遮肉又挡风;内搭皮衣,帅气满分;纯色外套内搭格纹小西装,复古又充满高级感。

大寒养生如何保暖御寒 大寒节气让身体暖和的方法

大寒节气养生

  饮食保暖:

  1、冬瓜

  冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

  2、彩椒

  红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素,特别是含有可以抗氧化的VC,可以促进血液循环,维持免疫机能,在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力,是预防感冒的好食物。

  3、红枣

  红枣味甘性温,有补中益气、养血安神的功效。而人体血液中缺铁会怕冷,因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣,增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力,还能补气血。

  4、核桃

  核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

  5、红薯

  红薯是粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

  6、糯米

  大寒节气,在民间有吃糯米饭的习惯。糯米比大米含糖量高,吃后全身会感觉比较暖和。而中医学更认为,糯米有补中益气之功,在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。

  7、山药

  山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效。

  8、香菇

  香菇能够有促进消化,能够起到养胃的作用,不仅仅如此,香菇还可以延缓衰老、防癌抗癌、治疗便秘。早在古代文献上就记载,菇菌类具有益气补虚、健脾胃,治疗皮肤病等多种功效。

  9、羊肉

  羊肉性味甘温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

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