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冬天怎么去除身体湿气 冬季4种方式有效帮您祛湿

2020-01-23  来源:天气网  【字体:  

  导语:很多人觉得冬季气候干燥,身体缺水,并不是需要进行祛湿,但实际上,湿气不单是由气候决定的,而是和你的生活作息有很大关系,经常熬夜,或饮食不恰当的人也会给身体造成湿气。那么冬天怎么去除身体湿气呢?下面小编为您介绍冬季4种方式有效帮您祛湿。

  冬天怎么去除身体湿气 冬季4种方式有效帮您祛湿

冬天怎么去除身体湿气 冬季4种方式有效帮您祛湿

冬季祛湿

  一、饮食祛湿

  薏米煮粥:薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。

  淮山煲汤:可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。

  这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

  饮食注意事项:

  肠胃系统是人体营养及水分代谢的主要参与者,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。

  尽量减少油腻、味重、生冷等不易消化的食物摄入,此类食物容易导致胃肠发炎、消化功能停滞。在烹调生菜等寒凉蔬菜时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。

  二、运动祛湿

  增加运动。

  运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。

  体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。

  以上是祛除湿气的一些保健方法,如有湿气较重者,可在进行上述几点方法的同时,辅助相关药品进行治疗。

冬天怎么去除身体湿气 冬季4种方式有效帮您祛湿

冬季养生

  三、泡脚祛湿

  首先先准备一定量的艾草,可以选择新鲜的艾草,也可以选择干的艾草。如果是选择新鲜的艾草来泡脚的话,大概50克就可以了,如果是干的艾草大概30克就可以了。然后就先将水烧开,准备好一个泡脚的盆子,泡脚的盆子,尽量选择用木盆子,因为木盆子水温保持的时间会比较长,人们在泡的时候也会比较舒服一些。将自来水煮开之后放入艾草,大概再煮15分钟就可以了。

  可以先把煮好的艾草水放置在一旁,等到水温适合自己泡脚的温度的时候再进行泡脚,需要注意泡脚的水温不能太高,有些人会选择直接用开水来泡脚,其实这种做法是错误的,用开水来泡脚很容易让体内的血压升高,特别是对于老年人来说,这种泡脚的方法很容易让老年人突发高血压。泡脚的时间大概在30分钟左右,还得注意在泡脚的时候可以给自己的脚部进行按摩,当额头已经有虚汗就说明泡脚的效果比较好。

  首先先准备一定量的艾草,可以选择新鲜的艾草,也可以选择干的艾草。如果是选择新鲜的艾草来泡脚的话,大概50克就可以了,如果是干的艾草大概30克就可以了。然后就先将水烧开,准备好一个泡脚的盆子,泡脚的盆子,尽量选择用木盆子,因为木盆子水温保持的时间会比较长,人们在泡的时候也会比较舒服一些。将自来水煮开之后放入艾草,大概再煮15分钟就可以了。

  可以先把煮好的艾草水放置在一旁,等到水温适合自己泡脚的温度的时候再进行泡脚,需要注意泡脚的水温不能太高,有些人会选择直接用开水来泡脚,其实这种做法是错误的,用开水来泡脚很容易让体内的血压升高,特别是对于老年人来说,这种泡脚的方法很容易让老年人突发高血压。泡脚的时间大概在30分钟左右,还得注意在泡脚的时候可以给自己的脚部进行按摩,当额头已经有虚汗就说明泡脚的效果比较好。

  四、喝茶祛湿

  1、绿茶:绿茶是一种比较常见的祛湿茶饮。

  2、普洱茶:饮用普洱茶,对于祛除体内湿气也是有一定的作用的。

  3、薏米红豆茶:薏米红豆都是利水祛湿的食材,两者搭配对于祛湿有很好的效果。

  4、枸杞薏米茶:枸杞薏米茶有养肝明目、利水祛湿的作用,尤其适合冬季祛湿。

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