2020数九从哪一天开始 2019~2020数九天起止时间表一览

　　导语：和三九天相反，数九天是一年中最冷的时期，每年冬至节气的到来便是数九的开始，而冬至时间是12月21日或22日或23日，那么2020数九从哪一天开始呢?今年数九什么时候结束?下面我们一起看看2019~2020数九天起止时间表一览。

　　2020数九从哪一天开始 2019~2020数九天起止时间表一览

2020数九

　　2020数九开始时间：2019年12月22日;结束时间2020年3月11日。具体时间表如下：

　　2020年一九时间：2019年12月22日-2019年12月30日

　　2020年二九时间：2019年12月31日-2020年1月8日

　　2020年三九时间：2020年1月9日-2020年1月17日

　　2020年四九时间：2020年1月18日-2020年1月26日

　　2020年五九时间：2020年1月27日-2020年2月4日

　　2020年六九时间：2020年2月5日-2020年2月13日

　　2020年七九时间：2020年2月14日-2020年2月22日

　　2020年八九时间：2020年2月23日-2020年3月2日

　　2020年九九时间：2020年3月3日-2020年3月11日

　　数九养生吃什么?

数九养生

　　1、主食

　　冬季可适当增加主食(米饭、面食等)的摄入量。主食为碳水化合物，较易转化为热能。

　　2、奶、蛋、肉和豆类

　　按照营养学家推荐的每人每日蛋白质的摄入量为1.0～1.2克/公斤体重，且应以优质蛋白为主，包括奶、蛋、肉和豆类及其制品。优质蛋白含人体所必需的氨基酸量较高，是核蛋白、激素、酶和抗体的重要组成部分。

　　3、辣椒

　　辣椒富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等营养素。研究发现，辣椒所含的辣椒素，可增加胃酸分泌，增强食欲，还能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张，血流加快。

　　4、羊肉

　　羊肉“味甘，大热”，有益气补虚、温中暖下之功效，对预防肺部感染、支气管炎、哮喘、贫血、腰膝酸软及诸多虚寒证也有益处。

　　5、大枣

　　大枣含蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及微量元素。常吃红枣可防气血不足、营养不良、脾胃虚弱和保护肝脏，增强肌力和免疫力。

　　6、大葱

　　大葱能祛风解表，清肺健胃，软化血管。冬春季多吃些大葱，对预防呼吸道、消化道疾病和动脉硬化均有益处。

　　7、蒜苗

　　蒜苗富含维生素C和杀菌素，常吃蒜苗可预防各种急、慢性传染病，对动脉硬化、贫血、冻疮及消化系统等疾病不无裨益。

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