熬夜看世界杯吃什么

世界杯已于昨日凌晨开幕，巴西东道主以3-1击败克里米亚迎取世界杯首场胜利，到底冠军花落谁家，由于时差的关系，比赛基本都在半夜进行，未到结局想必很多人都因熬夜看球导致身体不适，那么熬夜看世界杯应该注意是什么?吃些什么才能提神醒脑，发挥球迷本色呢?

每到凌晨世界杯小组赛开始时，球迷们早已摩拳擦掌，从6月13日至7月13日将会是“痛苦并快乐”的日子，彻夜不眠熬夜看世界杯吃什么呢?

熬夜看世界杯喝什么提神?

最佳提神醒脑、抗衰老、提高免疫力、美白、消脂、生津开胃解暑的东西有吗?必须有，那就是柠檬，炎炎夏季柠檬是消暑生津神物。比咖啡好多了，咖啡喝多了会刺激脾胃，导致过度失眠、精神失常等。患有胃病、骨质疏松的人不合适饮用咖啡。

熬夜看球难免有黑眼圈，并且使肌肤老化加速，而柠檬在美白和抗衰老功效方面，柠檬含有维生素B2、维生素B2、维生素C等多种营养成分，同时还富含有机酸、柠檬酸，加上柠檬是高度碱性食品，有着很强的抗氧化作用，有效促进肌肤的新陈代谢，延缓衰老。

同时，还具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充足够的维生素C。尤其是感冒的时候，一天喝500-1000毫升的柠檬水，就可以有效缓解流鼻涕的症状，加快感冒痊愈。

当然，有很多球迷们喜欢到酒吧感受气氛，也想借酒助兴，但熬夜看球配上啤酒，很容易引发胃肠疾病。过度饮酒还会导致情绪失控，看到自己喜爱的球队赢球就会心情激动、兴奋异常;一旦失利则垂头丧气、大吵大闹，甚至毁物伤人。毕竟酒吧里支持的队伍都不一样。

当然不能都喝柠檬水，对于胖子来说那实在太困难了，下面我们来说说吃

膨化食品，比如薯片、虾条等，味道虽好但易上火，熬夜时不宜食用。

甜食?no!糖虽有高热量，在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题，让胖子变成大胖子。

油腻食物?no!油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎。

生冷食物?no!生冷的食物对消化黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

貌似没什么吃的了?错，中国饮食文化博大精深，粥、汤等都是佳品。

比如咸猪骨粥有降火、补钙的作用。在家看球，可以煲一锅咸猪骨粥，配上一些苏打饼、腰果，喝点柠檬茶，提神又不觉得饿。

推荐的粥类还有莲子百合煲瘦肉、生地炖鸭蛋、猪腰炖杜仲等等。

莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粥的好处远大于油腻、生冷食物，建议多储备水果，蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。比如，香蕉、木瓜、猕猴桃、橙子等都是有益于皮肤和精力的。

不过，以上建议虽好，但一些零时当然还是不能少的，不过油炸、膨化食品建议少吃，小零食建议花生米、核桃等，既有营养又能补充体力，不然世界杯看完，心情高兴了，身体吃不消了，那就得不偿失咯

熬夜看球眼睛难受怎么办?

对于熬夜看球造成的眼睛干涩难受，可以点人工泪液型眼药水贝复舒缓解干涩症状。对于熬夜看球造成的眼睛浮肿，大家可以做眼部按摩消肿。

结语：世界杯虽好，熬夜需谨慎