白露养生应该吃什么 2019白露养生最滋养食物推荐

　　导语：白露时节，天气转凉，一些地区已经入秋，所以我们要按照秋季的养生方式进行调理了。那么，白露养生应该吃什么呢?首先，秋季是比较干燥的，所以补水去燥很重要。以下是2019白露养生最滋养食物推荐，可以参考一下。

　　白露养生应该吃什么 2019白露养生最滋养食物推荐

　　白露养生应该吃什么——汤类

白露养生饮食

　　莲子百合鸡蛋汤

　　材料：红莲子20克 百合15克 带壳鸡蛋一个 冰糖适量

　　做法：莲子百合洗净，加入两碗清水，大火烧开后转小火煮30分钟，然后加入洗净的带壳鸡蛋，再煮10分钟加入适量冰糖即可食用。

　　功效：莲子能清心安神，百合能清痰火、润肺健脾，鸡蛋则能补肺养血、滋阴润燥。此糖水具有滋阴润燥、清心安神的作用。但鸡蛋蛋黄胆固醇较高，患有心脑血管疾病的人可选择只饮糖水而不吃鸡蛋。

　　大枣乌梅汤

　　原料:大枣20克,乌梅20克,冰糖适量。

　　制作:将大枣、乌梅洗干净,人沙锅加水适量,文火煎取浓汁,兑入冰糖溶化即成。

　　功效:滋阴、益气、敛汗。

　　猪肺虫草汤

　　原料:猪肺250克,冬虫夏草15克,精盐、味精各适量。

　　制作:先将猪肺除去血污,清洗干净,切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅,加水适量炖汤,待猪肺熟烂后,加入少许精盐、味精调味,饮汤食肺。

　　功效:补肺肾、止咳喘。

　　白露养生应该吃什么——粥类

白露养生

　　沙参枸杞粥

　　原料:沙参15～20克,枸杞15-20克,玫瑰花3-5克,粳米100克,冰糖适量。

　　制作:先将沙参煎汁去渣,后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅,再加水适量,用文火煮粥,待粥将熟时,加入玫现花、冰糖,搅匀稍煮片刻即可。

　　功效:滋阴润燥、养血明目。

　　人参百合粥

　　原料:人参3克,百合1～25克,粳米50克,冰糖适量。

　　做法:先将人参研末;百合剥皮去须,洗净切碎;后共与粳米同入沙锅,加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入冰糖,搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。

　　功效:益气滋阴、润肺安神。

　　菊花粥

　　原料:菊花60克、梗米100克。

　　做法:先将菊花煎汤,再同梗米同煮成粥。

　　功效:散风热、清时火、明目,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。

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