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三伏天养生要注意哪些 伏天养生你必须知道的六个事项

2019-06-11  来源:天气网  【字体:  

  导语:三伏天养生千万不能马虎,这可不是普通的高温天气那么简单,而是可能会持续的,极端性的高温气候,这种天气本身就对身体有一定的危害,如果我们再不好好保护,健康就会出问题哦。那么,三伏天养生要注意哪些呢?下面为你介绍伏天养生你必须知道的六个事项。

  三伏天养生要注意哪些 伏天养生你必须知道的六个事项

三伏天养生要注意哪些 伏天养生你必须知道的六个事项

三伏天养生

  三伏天养生要注意哪些:谨防“情绪中暑”

  很多人到三伏天就会出现各种情绪问题:心烦、焦躁、易怒。夏属火,与心对应,很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状,都是因为心火太旺的原因,夏季气温高,易使人烦躁、怠倦,因此三伏天除了防中暑外,更要谨防情绪中暑。” 那么,怎样预防情绪中暑呢?建议保持心情舒畅,重视心神的调养,是预防情绪中暑的关键,建议大家在三伏天多安心静养,不要遇到一些小事就急躁,一旦出现‘情绪中暑’,建议闭上双眼深呼吸,以缓解自己不安的情绪。

  三伏天养生要注意哪些:饮食宜清淡且多吃“苦”

  三伏天饮食要格外注意。饮食要清淡,注意卫生,避免夏季传染病。同时,多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,这样可以清热祛暑,健脾开胃,还能增进食欲,缓解不适感。少吃油腻和辛辣的食物。三伏天气温较高,人体代谢快,能量消耗大,这个时候一定要适当补充蛋白质,每日摄入量应在100克-120克左右,如鸭肉。据了解,鸭肉富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,并且还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。邓燚指出,除了补充蛋白质,三伏天酷热,人们常常是“无病三分虚”的状态,这时可以吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳、菊花粥等。值得注意的是,体质偏热的人在三伏天要注意少吃温性、热性食物,比如羊肉、狗肉、黄鳝等。

  三伏天养生要注意哪些:注意少吃糖

  疾病医疗专家认为,多吃糖是发生疖症的重要原因之一。血糖升高易诱发痱子、疖疮、痛肿等皮肤炎性病症。不少糖尿病人常并发皮肤疖肿,正是由于体内糖代谢失调、血糖长期过高所致。

三伏天养生要注意哪些 伏天养生你必须知道的六个事项

三伏天注意事项

  三伏天养生要注意哪些:注意防晒防中暑

  预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时,人要减少运动量,不要长时间在烈日下暴晒,并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门,减少中暑的几率,同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

  一般来说,上午十点到下午三四点,紫外线指数最高,容易中暑,大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话,要做好相应的防暑措施,如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤,消暑又补充水分。

  三伏天养生要注意哪些:注意少食冷饮

  频繁地饮用冷饮,吃起来虽然凉爽可口,但其会影响食欲,不利消化,还会因过度刺激胃肠道黏膜,引起大麻烦,导致局部血管收缩和消化道缺血、缺氧,发生胃肠功能紊乱。如果原有慢性胃炎或胃癌及十二指肠溃疡的人,很可能引起急性发作,特别是在食用含气冷饮后,可能导致胃癌及十二指肠穿孔大出血而危及生命。

  三伏天养生要注意哪些:注意正确吹空调

  不能对准排风口。因为排风口的冷气会导致湿邪入体,而且排风口是废物和细菌聚集的地方,对准排风口很容易出现过敏性鼻炎。风扇一定要运用好摇头和定时功能,不能长时间对着吹,很容易患病。

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