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2019三伏天吃什么水果最好夏季三伏最佳水果首选这5种

2019-06-04 来源：天气网【字体：大中小】

　　导语：论伏天吃什么最降暑?当然是非水果莫属!不管什么时节，水果都是我们养生的必备神器，尤其在三天这样炎热的时节里，更是要多多吃水果。不过，伏天吃水果一定要尽量选择一些解暑降温的水果。那么，2019三伏天吃什么水果最好?小编以为夏季三伏最佳水果首选这5种。

　　2019三伏天吃什么水果最好夏季三伏最佳水果首选这5种

三伏天水果

　　2019三伏天吃什么水果最好一：西瓜

　　要说夏天最受欢迎的水果是什么?一定就是西瓜了。西瓜本来就是人们夏天最喜欢吃的水果，有清热解暑的功效，而在三伏天这个炎热的时候吃西瓜是再好不过了。因为西瓜不仅能解暑热，还能给人们补充足够的水分。人们夏天外出回家后吃上一块西瓜就能瞬间感到清凉舒适，能带走身体上多余的热量，有清暑益气的作用。

　　食用禁忌：

　　西瓜+皮皮虾：腹痛、腹泻、恶心

　　西瓜+粽子：会腹痛、腹泻

　　西瓜+海虾：会导致呕吐、头晕、恶心

　　西瓜+香蕉：会引起腹泻

　　西瓜+羊肉：会导致腹胀、腹泻、腹痛

　　西瓜+山竹：身体不适

　　西瓜+虾：腹痛、腹泻、恶心

　　西瓜+羊肉：伤元气

　　西瓜+鲷鱼：引起胃肠不适

　　2019三伏天吃什么水果最好二：樱桃

　　三伏天除了要防暑之外还要防晒，所以想要防晒吃樱桃就很不错。樱桃中含有丰富的铁元素和胡萝卜素，营养价值很高，建议大家可以在饭前吃点樱桃，有调理肠胃和促进消化的作用。而樱桃中丰富的维生素C则可以美白皮肤，抵抗黑色素的形成，有预防紫外线侵蚀的效果。

　　食用禁忌：

　　樱桃+黄瓜：会破坏维生素C

　　樱桃+草莓：会易上火

　　樱桃+牛肝：会破坏维生素C

三伏天吃什么水果

　　2019三伏天吃什么水果最好三：香瓜

　　香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡，是夏季的优良果品。著名的新疆哈密瓜，为香瓜的变种之一。香瓜中含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养;生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。但要注意的是，香瓜瓜蒂有毒，生食过量会中毒。

　　食用禁忌：

　　香瓜+螃蟹：易导致腹泻

　　香瓜+河蟹：一起吃会引起中毒，可以用柑橘皮解毒

　　香瓜+海螺：身体不适

　　香瓜+田螺：一起吃会腹痛，可以用地浆水治疗

　　香瓜+油饼：会引起腹痛

　　2019三伏天吃什么水果最好四：牛油果

　　牛油果又称鳄梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。不仅如此，鳄梨富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6和食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果。鳄梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

　　食用禁忌：

　　1、不宜多食：牛奶是高脂高能食物，如果摄入过量导致体内脂肪囤积，引发肥胖。

　　2、不宜与冷饮同食：牛油果是“油腻”食物，与冷食一起吃或引起腹泻。

　　3、肠胃功能不佳者慎食：牛油果富含植物蛋白和脂肪，不易消化，肠胃功能不佳的人不宜多吃，以免引起腹胀、腹泻等症状。

　　4、不宜晚上吃：牛油果热量和脂肪含量都很高，晚上食用容易发胖。

　　2019三伏天吃什么水果最好五：荔枝

　　荔枝营养丰富，含葡萄糖，蔗糖，蛋白质，脂肪以及维生素A、B、C，叶酸，精氨酸，色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效，天气炎热，吃点荔枝也不错。而且，现代研究发现，荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。不仅如此，中医认为，荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。因性热，多食易上火。荔枝木材坚实，纹理雅致，耐腐，历来为上等名材。

　　食用禁忌：

　　1、阴虚火旺、经常熬夜、口苦口臭的人最好少吃(一次最好控制在0.25斤以内)。

　　2、有慢性咽炎、长青春痘、生疮的人，多吃荔枝会加重热毒和虚火。

　　3、有伤风感冒、急性炎症、肝病、肾病、糖尿病、胃肠病，则不适宜吃荔枝，否则会加重病情。

　　4、内火重的小朋友最好不要吃，有便秘现象的老人尽量不要食用。

　　5、容易过敏的人群应慎吃，食用鲜荔枝后有可能会出现头晕、恶心、腹痛、腹泻、皮疹和瘙痒等过敏症状。

　　6、咯血患者忌食荔枝。荔枝性温，味甘酸，易上火助热。

了解更多，请看》》》三伏天专题

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