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2019全国高考倒计时仅剩10天如何合理规划学习及作息时间

2019-05-28 来源：天气网【字体：大中小】

　　导语：六月马上就要到来，抬头看向黑板的左上角，2019全国高考倒计时仅剩10天了!随着高考的逼近，大家近来的心绪越发的杂乱不安起来，但也是这个时候，越要让自己稳住，一定要合理安排好自己的作息时间。那么，高考没剩几天了，我们该如何合理规划学习及作息时间呢?以下小编来教教各大考生如何让自己稳住!

　　2019全国高考倒计时仅剩10天如何合理规划学习及作息时间

高考倒计时作息安排

　　2019全国高考倒计时仅剩10天：学习作息合理安排原则

　　1、不要再学习新的东西(或做很难的题)。剩下15天，无法牢固掌握，反而由于没有完全弄明白少了自信，心理没底。

　　2、注意身体。(不用多说了)

　　3、调整睡眠。从倒数第三天开始。少睡一点，最后一天睡得会塌实。

　　最后一天什么也不要想，多运动，脑子里空空的，容易入睡，明天也不会胡思乱想。

　　4、计划要尽量订低一些。万一完不成，会伤害自信，心里没底。

　　2019全国高考倒计时仅剩10天：每天时间的合理安排

　　早上6点左右起床，认真学习4个小时，不要超过这个时间。中间每2个小时左右，要休息15分钟到30分钟。最好听听音乐，也可以在小区的花园里散步。但千万不要做剧烈运动，因为剧烈运动后要很长时间才能恢复到学习状态。

　　下午要小睡一会儿，时间在半个小时左右为宜，不要超过1个小时。

　　下午学习的时间不易过长，因为下午容易疲劳，如果时间过长，学习的质量和效果都会受到一定的影响。以2-3小时为宜。在吃晚饭前的这段时间，是最适合休息的时间，因为此时注意力不容易集中，可以散步、去超市购买简单的生活用品。但千万不能从事紧张的脑力劳动，打斗游戏、或刺激的电视片都不要涉及，反而幽默片、相声小品等很适合在这个时间看看听听。

　　晚饭后放松半个小时到1个小时之间，可以和父母聊聊天，或帮忙做点简单的家务，关于学习事情，什么都不要想。父母也尽量在这个时间避免和孩子交流考试的问题。

　　晚上学习3个小时左右，期间注意力集中，保证学习质量。对于晚上学习效果特别好的学生，最晚也不要超过11点睡觉。

　　2019全国高考倒计时仅剩10天：最后4天的合理安排

高考倒计时时间安排

　　倒计时4天：

　　要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。

　　从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。

　　到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉;太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。

　　上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。

　　从复习方面说，考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来;考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足已难出好成绩;考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。

　　倒计时3天：

　　高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。