天气网提全国国内城市天气预报,旅游景点天气预报,国际城市天气预报以及历史天气预报查询
当前位置:天气+ > 天气新闻 > 正文

2019高考生吃什么食物能减压 高考能让身心愉悦轻松的食物

2019-05-05  来源:天气网  【字体:  

  导语:每位高考生的压力都难以言喻,只有自身才能感受得到。而家长们一定要懂得帮孩子缓解压力,除了环境上要让孩子感到舒适外,饮食上要准备一些利于减压的食物。那么,2019高考生吃什么食物能减压呢?以下为您推荐高考能让身心愉悦轻松的食物。

  2019高考生吃什么食物能减压 高考能让身心愉悦轻松的食物

2019高考生吃什么食物能减压 高考能让身心愉悦轻松的食物

高考减压食物

  2019高考生吃什么食物能减压:香蕉

  香蕉是我们生活中常见的一种水果,它不仅营养丰富,而且,香气宜人,多吃香蕉也有很多的好处,它不仅可以帮我们,润肺清热,还能让人感到愉悦放松,所以说很适合要参加高考的学生们吃,而且有关人员研究人员发现,常吃香蕉可以帮助人缓解抑郁和情绪不安的现象。这是因为它能够,促进大脑分泌,那个化学物质,而在高考前适当吃一些香蕉,可缓解我们的紧张情绪和,降低我们的疲劳感,香蕉与燕麦同时还可以提高,人们的睡眠质量。

  2019高考生吃什么食物能减压:黄瓜

  大家都知道,黄瓜被人们称为美容菜,黄瓜的含水量是很高的,其中含水量可以达到95%以上,所以说在炎热的夏季可以帮助考生们及时补充身体的水分 ,中医学认为,黄瓜性凉味甘,具有生津止渴、除烦解暑、利尿消肿功效,适用于咽喉肿痛、烦渴不止、四肢浮肿、热痢便血、水火烫伤等症。尤其是作为夏季主蔬,可以治疗多种夏日时病,所以说在备考的日子里,多吃一些黄瓜可以帮助考生们减轻一定的压力。

  2019高考生吃什么食物能减压:牛奶

  我们都知道,如果长期的熬夜就会造成我们压力很大,而压力大,就会影响我们晚上的睡眠。这个时候,高考的学生们不妨晚上睡觉之前喝一点,温牛奶。因为喂牛奶可以提高我们的睡眠质量,而且,牛奶中的营养物质可以促进我们身体机能更加的强壮。

  2019高考生吃什么食物能减压:杏仁

  当身处一片混乱中的你快要抓狂时,先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E,一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B,有助于你面对异常糟糕的事件。

  每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压,另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱,取而代之杏仁酱。

2019高考生吃什么食物能减压 高考能让身心愉悦轻松的食物

高考食物

  2019高考生吃什么食物能减压:麦片黑巧克力与碳水化合物

  都能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。前麻省理工学院研究员、《血清胺能量饮食》作者之一朱迪斯·乌特曼博士介绍,身体吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越稳定,越不可能出现情绪突然崩溃的情况。

  口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维,可减慢胃的吸收速度。乌特曼博士还建议在麦片中加入果酱,以加快大脑产生血清胺的速度。

  当你要面对高压的一天时,应避免精加工的食物,这样的食物消化速度更快,最好选择老式麦片。如果早餐时间紧,可选择速溶麦片。

  2019高考生吃什么食物能减压:桔子

  在《精神药理学》的一项研究中,德国研究者挑选了120名实验对象,他们的任务是公开演讲和做数学题。

  结果发现,摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小,血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮·杰莫森介绍:“维生素C还能提高免疫力。”

  2019高考生吃什么食物能减压:小米粥

  小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  2019高考生吃什么食物能减压:番茄

  富含维生素C的食品,可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

  高考前如何减压?

2019高考生吃什么食物能减压 高考能让身心愉悦轻松的食物

高考减压

  1、调整生物钟:在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内,安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固,调整和强化体内生物钟,适应高考时间安排。还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等,重温重要公式、定理、概念等。

  2、适度锻炼:可慢跑、游泳、做有氧操等,适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力,为每天紧张的复习提供充沛的精力。

  3、注意饮食起居:从食物上补充优质蛋白,如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等,多吃蔬菜和水果,便于吸收营养,增强体力和记忆力,预防感冒和腹泻等疾病。高考期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜,多在家吃饭,以确保食品安全,避免过敏等。

  4、保持最佳竞技状态:考试前几天,不再尝试新试卷,适当减轻复习的密度和难度。同时,也不能处于极度放松的状态,要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。

  高考相关推荐:

高考吃什么寓意好 高考吃了会很幸运的食物

高考早餐吃什么好 高考必吃早餐五种最佳搭配

高考吃避孕药推迟月经好吗 高考前多久吃避孕药

高考前喝葡萄糖有什么用 高考喝葡萄糖注意事项及禁忌

高考吃巧克力好不好 2019高考当天吃巧克力有什么好处

高考可以吃口香糖吗 2019年高考可不可以吃口香糖

2019高考前喝什么吃什么 高考生饮食饭与汤的合理搭配

2019高考当天吃什么好 高考那天三餐最佳搭配及禁忌

阅读全文

相关推荐