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春季去湿气最好的方法 春季祛湿起居饮食须知要点

2019-03-29  来源:天气网  【字体:  

  导语:春季去湿气最好的方法是什么?春季对于有些地区来说是干燥的,但是对于我国南方地区来说,确是潮湿的。例如今年,从进入春季以来,南方一些地区就持续阴雨绵绵,这样体内就容易积累湿气。所以,南方的孩子们一定要了解以下春季祛湿起居饮食须知要点。

  春季去湿气最好的方法——起居

春季去湿气最好的方法 春季祛湿起居饮食须知要点

春季养生

  1、适当午睡

  专家认为,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短,再加上许多忙碌的职业人晚上加班,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室,某个长沙发小憩一下,或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉,哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制,中午不能很好地进行午休的女性而言,更要保证充足的晚间睡眠。

  2、运动排汗

  在所有的排水方法中,运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为:夏季里,从事适度的运动不仅能增强体质,提高机体的抗病力,还可以助消化、促进气血流通,进而防止内生湿邪的产生。同时,运动时身体微微汗出,还能带走体内多余的水分,让身体感觉更加轻盈。专家发现,运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行,以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

  3、按摩排水

  说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,并不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。如果有时间,每周一次的身体SPA,籍由专业按摩师的理疗手法,可以得到更佳的排毒排水效果。夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,辅以排水功效的植物精油,有助于更快缓解疲劳,放松身心。

  4、少盐

  吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来。你虽没多吃,看上去却比别人大一号。如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

  春季去湿气最好的方法——食物

春季去湿气最好的方法 春季祛湿起居饮食须知要点

春季养生

  南瓜 味甘、性温,归脾、胃经。作用:补脾利水,解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀,脾虚水饮停胃。

  鲤鱼 味甘、性平,归脾、肾经。作用:利水消肿,下气,通乳。宜于脾虚水停于胃,寒湿泄泻。外感病者忌食。

  茯苓 味甘淡、性平,归心、脾、肾经。作用:利水渗湿,健脾补气止泻,宁心安神。宜于脾虚水停于胃,寒湿腹泻。不宜与米醋同食。

  荠菜 味甘、性凉,归肝、胃经。作用:清热利水,凉血止血,平肝降压。宜于湿热胃痛,湿热泄泻,血热吐血、便血。

  金针菜(黄花菜) 味甘、性凉。作用:清热利湿,解毒,通乳。宜于湿热胃痛,湿热泄泻。虚寒证忌食。

  莴笋 味甘苦、性凉,归肠、胃经。作用:清热利尿,通乳。宜忌同金针莱。

  冬瓜 味甘淡、性凉,归肺、大小肠、膀胱经。作用:利水消痰,消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。

  鲫鱼 味甘、性平,归脾、胃、大肠经。作用:补脾利水。宜于脾虚水停于胃,脾虚泄泻。不宜油炸,不宜与荠菜同食。

  蚕豆 味甘、性平。作用:清热利湿,健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。

  赤小豆 味甘酸、性平,归心、小肠经。作用:利水除湿,通乳,解毒排脓。宜于湿热泄泻。

  莜麦 味甘、性凉。作用:补气益力,除湿止泻。宜于脾虚泄泻,湿盛泄泻。不易消化,不宜多食;虚寒证忌食。

  薏苡仁(薏米) 味甘淡、性凉,归脾、肺、肾经。作用:健脾利湿,清热排脓。宜于脾虚水停于胃,脾虚泄泻,寒湿泄泻。

  玉米 味甘、性平。作用:补中健胃,除湿利水。宜于脾虚泄泻,湿热泄泻。

  春季去湿气最好的方法——食谱

春季去湿气最好的方法 春季祛湿起居饮食须知要点

春季养生

  枸杞猪肝汤

  俗话说,吃啥补啥。虽然这句话从医学角度上来说并不算特别科学,但是猪肝有补肝的功效是确定的。枸杞作为大家公认的补肝食材,可以起到清肝明目的功效。两者一起煲汤,效果更佳。

  所需材料:枸杞、猪肝、生姜

  制作步骤:

  1、将枸杞、生姜及猪肝清晰干净备用;

  2、猪肝、生姜切片,备用;

  3、将枸杞与姜片一起加适量清水放入锅中,大火烧半个小时后,用中火再熬煮约45分钟;

  4、将猪肝放入熬煮好的枸杞汤中,煮熟即可。

  治疗功效:这道汤每天早晚喝,可以起到清热明目、祛风养血的功效,常喝还能预防黑眼圈。

  枸杞薏米茶

  做法:薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,枸杞子可抓一小把放入,如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用。

  功效:薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿,宜在春季养生饮用。

  柠檬蜂蜜茶

  柠檬含有酸性物质,能够促进体内毒素的排出,有润肠补肝的功效,还有美白养颜的效果。

  所需材料:柠檬、蜂蜜

  制作步骤:

  1、将柠檬外层皮用盐搓过后洗净切片;

  2、将蜂蜜均匀覆盖在柠檬片上,密封冷藏一周;

  3、每天取一两片泡水喝即可。

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