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早春天气翻脸比翻书还快 衣食住行全面护健康

2014-03-04  来源:天气网  【字体:  

早春天气翻脸比翻书还快 衣食住行全面护健康

早春时节最容易出现传染疾病最常见的有流感,因此早出我们要全方面保护健康。下面跟着天气网小编一起来了解!

衣:冷空气频繁 适当春捂

初春时节,乍暖还寒,气温变化大,加之人体皮肤腠理逐渐舒展,过早脱去冬衣,一旦气温下降,就会难以适应,使身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击人体,容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。天气网提醒,早春时节穿着宜偏暖些,要有意捂着一点,对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说,更应注意天气变化,随时增减衣服。

食:多吃温补阳气的食物

初春还可吃些葱、姜、蒜、韭菜,不仅能祛散阴寒,助阳气升发,其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效。但需要注意的是胃病患者不宜吃葱姜、韭菜等,但可以把核桃、芝麻捣碎煮到粥里,既好消化又助阳驱寒。

住:晚睡早起强筋骨

春困秋乏夏打盹,春季是万物复苏的季节,根据《黄帝内经》的说法,春天应该是晚睡早起。通过早起接受太阳的照射吸收阳气,让身体在冬天时所累积的寒湿之气,透过春天太阳的光与热发散掉,有助筋骨强健。一般来说,“晚睡”最晚也不能超过11点以后,因为11点是子时的开始,是阴阳交替的时候,睡眠的质量会最大化,人体会得到最好的休整。如果这个时候不睡觉,人体就会出现透支,对健康非常不利。

行:锻炼身体

寒冷冬季里,体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,此时外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了精神。特别是春天的郊野,空气清新,花红叶绿,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,心情自然舒畅起来。而且自古以来,人们就有踏青春游的风俗,所以踏青出游不失为春季养生的好方法。

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