寒露节气养生小常识 2018寒露健康养生8大要点

导语：寒露节气养生小常识有哪些?寒露节气气温下降非常明显，保暖措施应该做起来了，尤其一些提倡“秋冻”的朋友，如果你这个时候在北方，已经过了“秋冻”的时节，别再光膀子了，小心着凉感冒。下面为大家介绍2018寒露健康养生8大要点。

寒露节气养生小常识 2018寒露健康养生8大要点

寒露养生(来源：网络)

寒露节气养生小常识：衣食住行

穿衣：区域性的差异在秋冬表现得格外强烈，南方的广东海南等省还有些暖意，北方城市则普遍降温。毛呢大衣在一些北方城市已经派上用场，作为可以穿到冬天去的款式，保暖性自不必多言，细腻的呢子亦显得颇有质感。也许是要打破常规印象，不再那么正式，于是用帽领将整个人放松，演绎随性优雅。

寒露穿衣推荐：条纹T恤做打底并不是什么新鲜事，百搭、经典，显瘦，简洁而明快，无论是视觉效果上还是功能上，条纹都让人无可挑剔。穿着它，你还是你，有些特别的你。

饮食：饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

寒露养生(来源：网络)

起居：寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。

运动：寒露前后温度变化很大，由开始的凉爽变成了寒冷，很多人都不能做到及时的适应，这段时间不适合做太剧烈的运动，健走和慢跑这种缓和的运动是最佳选择，能活动全身的肌肉，也能适当增加身体阳气，还不至于太热，引起风寒感冒。

寒露养生(来源：网络)

寒露节气养生小常识：保暖睡眠

适时添衣：寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

早睡早起：寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。

足部保暖：常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

养阴防燥：寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

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