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月饼的热量高吗 月饼相当于几碗饭的份量

2018-07-12  来源:天气网  【字体:  

天气网  月饼的热量高吗?月饼一般是中秋节的时候才是的,但是有的人对月饼谜之喜爱,所以即便不是中秋节,也会购买月饼来吃,可是如果你是个减肥的人,就要考虑到它会不会让你的减肥失效了。你知道月饼的热量是多少吗?你知道月饼相当于几碗饭的份量吗?如果你不知道就一起来看看。

月饼的热量高吗 月饼相当于几碗饭的份量

饮食养生

很显然是高的。

根据台湾卫福部门指出,一块185克双蛋黄广式月饼热量高达800大卡,含糖量95.5克也超出每日饮食指标(草案)建议上限。以一日摄取热量2000大卡为例,一日仅能吃50克糖,一块双蛋黄广式月饼已超标近2倍;一块广式月饼含糖量也超标达2.1倍,加上脂肪含量也非常可观。

月饼相当于几碗饭的份量

一个月饼相当于3碗饭。

打个比方:1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。

即一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量,一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了,吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类,补充一些蔬菜就够了。

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吃了月饼后怎样不发胖

最好配新鲜蔬菜一起吃。月饼含糖量、含油量较高,所以,每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g,可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃,加上新鲜的蔬菜和水果进行食用,这样一天的热量就比较容易控制。

在食用数量上,专家表示,一天不宜吃超过一个月饼,因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙,总脂肪不宜超过13茶匙,而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼,也不能多吃,因为外皮含有淀粉,本身就是多糖。

空腹吃月饼好吗

月饼不宜空腹吃,也不宜当早点。月饼多数都较甜腻,空腹吃时更易刺激并增加胃酸分泌,引起泛酸,有些本身就有胃病的人容易导致胃痉挛。应饭后一段时间,半空腹吃月饼肠胃没有负担。品尝月饼的时间,最好是午睡起来或晚饭后1小时,当作点心吃四分之一个月饼。即使健康人群也应饭后一段时间,半空腹状态下将月饼分切进食,不至给肠胃增添负担。不仅仅早起不适合吃月饼,太晚也不适合。专家介绍,本身有心脑血管疾病的人群,临睡前吃含高胆固醇的蛋黄月饼,会增加半夜突发心脑血管疾病的风险。糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、十二指肠溃疡、胆石症、胃病、胰腺炎,这八类疾病的患者切勿多吃月饼,会对人体的健康有影响。

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