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2018小暑注意事项小暑养生衣食住行需面面俱到

2018-07-03 来源：天气网【字体：大中小】

天气网 2018小暑注意事项有哪些?不管是什么时节，养生都是要全面的，主要概括为衣、食、住、行四个方面，而这四个方面已经涵盖了我们生活中的各个方面，也就是说，养生需要注意生活中的方方面面。而我们养生并不是一成不变的，要懂得根据季节气候的变化而改变，近期将迎来小暑节气，即小暑养生衣食住行需面面俱到!

2018小暑注意事项小暑养生衣食住行需面面俱到

2018小暑注意事项

1、注意休息

夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

2、注意饮食

夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

3、注意衣着

外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

4、注意出行

夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;备足水和饮料。老人、孕妇及，心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。此外，出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要，以防应急之用。

小暑饮食注意事项

2018小暑注意事项

水果蔬菜清洗干净：天气炎热是很多细菌疯长的时机，所以要特别注意生活中饮食的那些蔬菜水果等东西确保有足够清洁。

吃东西前洗手：饮食不仅要从食物中下手，也要注意卫生，因为病从口入关，所以饭前或者吃东西前一定要清洗双手，保证卫生哦。

食材保证新鲜：购买饮食食材的时候一定要注意查看仔细，确保食材是新鲜和卫生的，要过期的或者过期的千万不要购买，那些细菌特别容易增长。

尽量不吃剩菜：虽然说现在家家几乎都有冰箱，吃剩下的东西几乎放冰箱保鲜，(要保鲜也要裹一张保鲜膜)第二天再拿出来热一热就吃了。但是毕竟这么热的天气，哪怕放保鲜也是会有多多少少细菌增长的，所以小暑饮食尽量做到现做现吃，不吃剩菜，如果不舍得丢的话，热菜的时候一定要确定彻底加热哦。

蒜泥醋杀菌：炒菜的时候尽量可以加些蒜泥或者醋这样的调料，在小暑这样的热天可以开胃，还可以调味，最重要的是可以杀菌哦。

不要口渴才喝水：不要等到口渴的时候才记得要喝水，尤其是狂喝水。平时不渴的时候也要喝喝水，尽量是多次少饮，保持下人体内水分的平衡，如果等口渴的时候，细胞都已经脱水了，狂喝水也是补不回来的。

少吃冷食：因为炎热的天气，所以吃冰或者吃冷食几乎成了每个人的饮食习惯，但这是个不好的习惯。这类食物应该少吃，不仅伤脾胃，而且还会影响食欲，导致对食物失去胃口只吃冷食。

饮食清淡并不是不食肉：都说夏季要注意饮食清淡，少吃油脂，但并不是说不能食肉。每个人每天需要摄入的营养很多，肉类也是应适量摄取的。还有饮食中，一些蔬菜的摄取和水果的摄取也是不能相互代替的，蔬菜和水果中的营养素也是每天应补充的营养物质。

适量补充盐分：小暑会有大量的排泄汗液，所以身体就会流失部分盐分，而流失盐分对我们身体中的胃液中盐酸生成有一定的影响，不利于吸收铁和钙，所以要摄取适量的盐分，直接在温水中加入适量盐巴即可。

小暑节气吃什么水果