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晚上粽子吃多怎么办 晚上吃粽子会胖吗

2018-06-14  来源:天气网  【字体:  

天气网  端午节到了,有的人几乎已经把粽子当成主食,一日三餐都吃它,但粽子其实很难消化,而且热量非常高,吃多了不仅不好消化,还容易上火,所以我们吃粽子一定要适时适量吃,不能早中晚都吃。尤其是晚上,一定要慎重食用,那么,晚上粽子吃多怎么办?据说晚上吃还会长胖,到底晚上吃粽子会胖吗?我们来看看。

晚上粽子吃多怎么办 晚上吃粽子会胖吗

晚上粽子吃多怎么办

晚上会发胖的,尽量避免。含淀粉、热量过高的食物晚上还是少吃的好,粽子是糯米做的,吃了又不容易消化,晚上就容易囤积脂肪,因此很容易胖的。晚上吃粽子不易消化,对睡眠不太好,超过一定量摄入是会发胖的。

但对于吃货来说,吃粽子哪还分时间段啊,只要想吃,什么都阻挡不了,而且一吃就吃好几个,那么晚上粽子吃多怎么办呢?可以通过以下几种方法来帮助消化:

1、喝酸奶:酸奶含有乳酸菌,进入肠道后能刺激胃液分泌,加速肠胃蠕动,以达到促消化的目的。不过如果是吃太多,肚子撑的痛时不要喝酸奶,以免感觉肚子更撑。最好是吃完粽子1小时后再喝。

2、揉按腹部:揉肚子主要是为了手动的加速肠胃蠕动,增进新陈代谢。不过肚子胀的厉害时,要特别注意力度,可以躺靠在椅子上,轻轻在肚皮打圈,用力按可能会引起腹痛。

3、散步:端午节吃多了粽子不消化,要多运动一下,为避免腹痛,不要进行剧烈的运动在室外散散步就可以了,速度3-4公里/小时即可。

4、吃健胃消食片:健胃消食片可以帮助理气和胃,吃粽子吃多了不消化,可以吃几片,一般2-3小时后,腹胀的感觉就会消失。

5、按压穴位:按压大陵穴可以降胃火、去心火,提升胃动力。脾胃不和,消化不良等都可以通过这个穴位来调。它在手掌根,腕横纹的中点上。劳宫穴在手掌心的位置,简单的找法是把手握成拳头,中指指尖点到的位置即是劳宫穴。这个穴位在五行属火,能促进血液循环,改善腹胀不消化。

粽子什么时候吃最好

晚上粽子吃多怎么办

一日三餐中,午餐比较适宜吃粽子,早上、晚上则有些勉强,夜宵坚决不要吃。

因为粽子是用糯米做成,糯米粘度高,缺乏纤维质,又含很多盐、油、脂肪等物质,自身消化不完全,加上油脂类物质多,消化时间延长不说,还容易产酸。

如果一次性食用太多粽子,危害不小。首先,可能导致腹胀、腹痛、消化不良的问题。其次,会刺激胃酸分泌,过量可导致胃溃疡或慢性胃病。再者,甜粽含糖量不少,一次吃太多个,容易引起血糖飙升。

早餐、午餐倒还好,相比有稍长的时间可让胃缓一缓。而晚饭距离睡觉时间比较短,如若消化不良,还会影响到睡眠质量。

食用粽子注意事项

第一,包粽子时,粽子的大小很重要。我们考虑到平时一个粽子,基本上是一顿吃完,所以在包粽子时,不宜包得过大,同时考虑到粽叶的成本,也不宜包得过小,一般在1-2两比较适合。如果我们的粽叶需要反复利用,那么我们一定要注意清洗干净,否则会产生霉菌或者是其他的污染。

第二,包粽子时,粽子馅的选择有讲究。口味偏甜者,我们可以选择红枣、豆沙、枣泥等品种的粽子;口味偏咸者,我们可以选择咸蛋黄、咸肉等品种;喜爱吃肉者,我们也可以选择猪肉、鸡肉、腊肉、叉烧肉等品种。不同种类粽子的搭配食用,会让我们感受到不同地域、不同文化的各类饮食口味。但是,不管是什么种类的粽子,粽子馅一定要新鲜、卫生,粽子的主要成分是糯米,加上红枣、豆沙或是肉,因而在初夏酷热的气候里很容易就会发生变质。枣粽子和豆沙粽子放冰箱可保留3-5天,如果是肉馅,3天内吃完为好。

第三,吃粽子前一定要蒸熟煮透。储存在冰箱里的粽子吃的时候一定要热透,因为糯米和粽子馅都是容易变质的食物,加热不充分,非常容易发生食物中毒。再者,变凉的粽子过油、过黏,人体很难消化。如果粽子剥开后有黏丝,就代表粽子可能放很久不新鲜了,千万不要食用,否则易引起胃肠道疾病。

端午节吃粽子

第四,粽子虽然好吃,但也不能多吃。粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。例如一个普通的咸肉粽子,含米量约一至一碗半的饭,热量约为400~500卡路里。因此,我们建议,每次可以少吃一点,或者选择小一点的粽子来食用。一般来说,成年人每餐吃1-2个粽子就可以满足正常的能量需求了,而且,如果吃了米饭就不要再吃粽子,如果要吃粽子,请别去碰米饭、面或馒头。

第五,吃粽子时,要注意其他营养物质的搭配。吃粽子的同时搭配蔬菜、水果可帮助肠胃蠕动,避免因吃粽子引起的消化不良。也可搭配麦芽水、白萝卜或白萝卜水,能促进消化,或者多搭配吃些动物血、黑木耳、香蕉、洋葱、土豆、菠菜等具有通便功效的食物。或者吃些山药,山药有补脾胃益肺肾的功能,可以帮助减轻肠胃负担。也可配一碗清淡的汤,如冬瓜、丝瓜汤等,最后再来一份水果,增加纤维质的摄取,达到营养均衡。

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