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小雪节气怎么养生 小雪节气养精蓄锐要诀

2017-11-13  来源:天气网  【字体:  

导语:今年的小雪来的很匆忙,冷空气南下到了长江中下游,在冷风中的雨水化成了纷纷扬扬的清零小雪。在这样的天气中,人如同被霜打的茄子,蔫蔫的的打不起精神来。只想窝在被窝里,或者待在温暖的暖气房中,将外面的风雨都化作无形的空气。这时候小雪节气怎么养生就是大问题了,所以今天我们的主题就是讲解小雪节气养精蓄锐要诀,让你健健康康过冬天。

小雪节气怎么养生 小雪节气养精蓄锐要诀

小雪到了

小雪时节,气温继续下降,我国大部分地区都能感受到冬季的寒冷,北方雪花飘落,而南方则常常是阴冷晦暗的天气。冬季,寒冷干燥的气候环境,很容易影响人们的心情,如若不注意小雪养生,就可能会使身体出现不适,甚至是疾病。

防寒保腹以养精蓄锐

到了小雪时节,阳气潜藏,阴气渐盛,起居要顺应时节特点,小雪节气养生要重视养精蓄锐。早卧晚起,睡眠充足,采取御寒保暖措施,防止感冒的发生。每天可用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位以促进血液循环,经常参加户外活动以增强体质,多听听音乐以舒缓情志,多晒太阳以助发人体的阳气。正如清代医学家吴尚所说:“七情之病,着花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

由于天气寒冷,人们总是把窗户关得很严实。我们知道,人在安静的状态下每小时呼出的二氧化碳就有二十多升,如果不注意通风,室内的二氧化碳含量就会越积越多,这对身体非常不利。因此,尽管天气寒冷,也要适时开窗换气,保持室内通风,这对小雪养生极有帮助。

小雪节气

合理饮食

小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情,所以在这个节气里,朋友们在光照少的日子里一定要学会调养自己,做好小雪节气养生。

孙思邈云:“安身之本,必资于食……不知食宜节,不足以生存也。”合理的饮食,可以使人身体强健、益寿延年,而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因。

为避免血液勃稠,小雪节气养生应多食保护心脑血管的食品,如丹参、山植、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

小雪养生适宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。

小雪节气养生宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。

另外,小雪节气养生要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

小雪养生最重要的还是要锻炼身体,如滑冰、打雪仗、斗粉团等。

早睡晚起,睡前泡脚

小雪瑞雪

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒能力。

调节情绪

小雪节气的前后,由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,阳气潜藏,阴气渐盛,气温降低,天气时常阴冷晦暗,再加上树叶凋零,寒风瑟瑟,人们的心情很容易受到影响,引起心理上的一些感伤,尤其是一些老年人和慢性疾病患者,甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态,注意精神的调养。保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,要多参加娱乐活动,多晒太阳,以激起对生活的热情和向往。欲了解更多小雪习俗、养生、食谱请点击》》》小雪是几月几日

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