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上海未来三天将持续降水 20日-21日最高气温降至24℃

2017-09-19  来源:天气网  【字体:  

天气网讯  我国近来大部分城市天气都是早晚偏凉白天晴热的状态。这是由于目前全国正处夏秋交替时节,所以,夏季的气息仍存,秋季的凉意也在快马加鞭的赶来。预计,上海未来三天将持续降水,受其影响,20日-21日最高气温降至24℃。

上海未来三天将持续降水 20日-21日最高气温降至24℃

上海天气

今天天空中的云系已经明显多了起来,白天以多云到阴天气为主,傍晚前后将转阴有阵雨,提醒大家出门要带伞哦!早晨凉爽,07时全市普遍在22-24℃附近,预计今天的最高气温在30℃左右。

此次降水过程将持续到周四(21日)前期,其中20日的雨势较为明显,局部地区雨量可达大雨程度。提醒大家出行要备好雨具,注意交通安全。本周后期,本市云系较多,容易伴有阵雨天气,出门还需常备伞。

受到降水影响,明后两天本市的气温将明显回落,最高气温降至24-25℃。到了周末,最高气温略回升至27℃左右。

上海天气

另外,上海已经逐渐入秋,天气变化无常,要注重秋季养生天。以下是天气网为您推荐的秋季养生常识:

秋季养生之道:

秋季养生之道—— 穿衣注意保暖

一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒,尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷就会肚子疼,这是胃肠道的一种自然反应。最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

秋季养生之道—— 洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长、太勤,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,导致表皮变弱,受到细菌和真菌的侵入,造成其他皮肤感染。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡,但水温过高会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

秋季养生之道—— 多睡一小时

中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,“秋季早卧早起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间,建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度,身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。

秋季养生之道——要适当“秋冻”

夏去秋来,秋风拂面,虽凉还不至于寒,人们还能耐受,不妨进行一点锻炼,逐渐增强体质,适应气候的变化。“秋冻”就是说“秋不忙添衣‘,有意识地让机体”冻一冻’,避免多穿衣服产生的身热汗出,汗液蒸发,阴津伤耗,阳气外泄。秋季应顺应阴精内蓄,阳气内收的养生需要。但是“秋冻”还要根据天气变化来决定,应以自己感觉不过于寒冷为标准。进人深秋时就应注意保暖,若气温骤降,一定要多加衣服。

秋季养生之道——要清静养神

秋季草枯叶落,花木凋零,秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉,勾起优郁的心绪。尤其是老年人容易产生情绪低落,多愁善感。这时候最好多听一听音乐,或静下来读一本好书,或与好朋友聊天,或到户外散步,这些都能排解苦闷的情绪。中医根据“天人相应”的理论认为,秋天人们一定要保持精神上的安宁,只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响,还要注意不断收敛神气,以达到心境宁静状态。 5、要增强体力

到了秋天,天气转凉,人们都会食欲大振,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。所以,在秋季既要多吃有营养的东西,增强体力,另一方面也要小心体重增加,尤其是本身就肥胖的人。

秋季养生之道——要适当运动

金秋季节,秋高气爽,是运动锻炼的大好时机。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段,即阴精阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,也就是说不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。应根据人体的生理特点来选择运动项目,如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等。随着天气逐渐转冷,运动量可适当增加,在严冬来临之前,体质会有明显提高、大大增强抗寒耐冻的能力。

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