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阴虚体质的处暑节气养生处暑生津养阴的方法

2017-08-15 来源：天气网【字体：大中小】

导语：处暑一到，有些地区秋意就会明显起来。而秋天一到有些人就容易出现阴虚症状，所以，这个时候我们就要通过一些方法来调养。那么，有哪些方法可以改善阴虚体质呢?有哪些食物可以养阴?现在为您介绍阴虚体质的处暑节气养生之道——处暑生津养阴的方法。

阴虚体质的处暑节气养生处暑生津养阴的方法

处暑

一、阴虚体质的处暑节气养生

1、游泳防秋燥，散步令神怡

阴虚体质由于体内阴液不足，不适合做剧烈运动，最好做中小强度、间断性的身体练习，如太极拳、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。不过，处暑节气易感秋燥，皮肤比较容易干燥，游泳也是不错的选择。如果实在没条件运动，可以在不冷不热的早晚，在幽静的林街小道上散散步，哼几句小曲，心旷神怡!

晨起叩齿吞津

保证充足的睡眠及睡眠质量是预防秋燥的最好方法。因阴虚质之人睡眠质量不太好，因此，最好坚持午睡。另外，早晨醒来，在床上叩齿吞津，有很好的滋阴降火、生津补肾的作用：叩齿吞津：平躺在床上，两手掌相叠置于脐部，上下齿自然相合。上下齿稍用力咬紧后放松，先叩臼齿后叩门齿。各叩18次。然后用舌搅动上下牙龈，无论遍数，直至津液满口，最后分三次咽下。

收敛神气

秋季养“收”，此节气应收敛神气，保持平淡，安宁心神，使情志与秋收相应。人在职场，时常会感觉压力重重，不开心、郁闷是常有的事儿;或者总担心自己在事业中不能担当重要角色;或者责任心太强，明知道不可能却想把事情做到十全十美…其实，找准自己的位置，做自己能力范围内的事情，不要凡事总是被一大堆私心杂念纠缠，不要动不动就懊恼气怒以致“肺都气炸了”。保持平和，仿佛“没心没肺”似的最好。

桂花去燥茶

干桂花2克，菊花3朵。适合夏秋交季之时饮用。怕热的阴虚一定在夏季贪凉吃冷饮、吹空调，形寒饮冷最伤肺，所以取桂花之辛入肺、温散寒。秋季又有燥气，菊花最能祛火润燥。

注意：

若是平日怕吃凉，那么夏秋之交，瓜类就不要吃了，其余的水果也是每次吃一两个即可，不要贪多，防止寒凉伤脾胃。唯独甘平的葡萄可以不必忌讳。用来混搭的小外套是这个节气的必备，因早晚温差渐大，要注意保暖防止感冒。保证早睡早起，也是秋季调节体质的必要选项。

处暑

二、阴虚体质的处暑节气养生之饮食该注意什么

适宜：芝麻、蜂蜜(熟)、荸荠、山药、梨、莲子、百合、银耳、木耳

少吃：大蒜、葱、姜、八角、茴香、冰糕

忌吃：涮羊肉、烧烤煎炸、麻辣香锅、水煮鱼、猪肺、莼、雁、菱角、生蜜、新姜

阴虚体质的处暑节气养生食材：

1、疏肝理气，健脾生津润燥，如猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。

2、疏肝健脾、益气生津，如太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。