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天气炎热怎么防暑 夏季防暑我们该注意什么

2017-08-02  来源:天气网  【字体:  

导语:三伏天时节,高温天气常驻,如果不及时防暑降温,就很容易中暑,轻微的中暑还很好恢复,但一旦严重,就可能威胁到你的生命,那么,天气炎热怎么防暑好呢?夏季防暑我们该注意什么?

天气炎热怎么防暑 夏季防暑我们该注意什么

夏季养生

一、天气炎热怎么防暑

1、流感流行季节,应避免到人多的公共场所去,必要时应戴上口罩。

2、注意保持室内空气的流通,开窗通风。

3、注意休息,不要劳累。

4、可注射流感疫苗。

5、应注意个人卫生,勤洗手。流感病毒虽然是经飞沫空气传播,但病人的手如 果接触了自身的唾沫、鼻涕等,又去接触其他东西,很容易污染被他接触的东西。此 时,如果你再去接触了这些东西,就很容易被传染上,所以,一定要勤洗手,注意个 人卫生。

6、在饮食上应注意清淡饮食,多吃含维生素丰富的食物,如蔬菜、瓜果等。

7、多喝水,加强排泄。

8、加强体育锻炼,注意增减衣服。

流感并不可怕,我们应该正确看待它,自己和家人患上流感后,不要惊慌,但也 不要自己随便用药,应该及时到医院就医,这样才能有比较好的愈后。 开心人提醒:当发生流感在服用药物时,应尽量避免服用抗生素类药物。

夏季养生

二、夏季防暑我们该注意什么

1、出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,外出时,要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽;准备充足的水。外出时的衣服选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。从事户外活动的时候要放慢速度。

2、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。可以多喝加淡盐的温开水、一些稀释的电解质饮料。

3、饮食

夏天的食的蔬菜,如黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、西瓜、等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。

4、保持充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

5、谨防情绪中暑

夏天持续的高温天气,使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振等。“情绪中暑”的表现有:特别粗心;上班提不起精神,容易激动或情绪低落等。

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