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高考前失眠怎么办 吃7种食物能让你睡个安稳觉

2017-06-02  来源:天气网  【字体:  

导语:高考前我们的神经会高度紧张,甚至整夜难以入眠,但如果高考没有一个好的睡眠质量,就很难有好的状态面对高考。所以,高考前失眠怎么办?吃7种食物能让你睡个安稳觉。

高考前失眠怎么办 吃7种食物能让你睡个安稳觉

高考吃什么

高考前失眠怎么办——糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

高考前失眠怎么办——莴笋催眠

莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

高考前失眠怎么办——鲜藕催眠

藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。

食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

高考吃什么

高考前失眠怎么办——莲子催眠

莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用,食用后可使人入睡。

高考前失眠怎么办——大枣催眠

大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。

每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

高考前失眠怎么办——水果催眠

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

高考前失眠怎么办——小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。

食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

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