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小寒养生：勤晒太阳少吃咸盐

2017-01-05 来源：天气网【字体：大中小】

导语：风雨小寒冷二九，恰逢腊八喝米粥。小编随意创作一句，有点小调调哈。今天小寒节气和腊八节同一天，这腊八名声可谓是压过小寒啊，小寒养生需要多多注意，饮食别吃太咸了，多多晒太阳松松筋骨，下边为你介绍小寒节气该如何养生。

①小寒养生——勤晒太阳

使人获得精神上的安宁，让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁情绪中解脱出来。一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

②小寒养生——少吃咸盐

以免损伤呼吸道，引发咽炎。小寒更要少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。但与夏季吃清淡的凉拌菜较多相比，小寒人们往往更喜欢吃厚味的炖菜，不知不觉中就增加了盐分的摄入。因此，小寒更应注意限盐。

③小寒养生——头部保暖

防止体热从头部散去，小寒大寒，滴水成冰，注意头部和脚部保暖。在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。小寒在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。

另外，脚离心脏最远，供血少，所以脚的温度很低，脚部受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，人体抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。因此，要穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心。

④小寒养生——睡好子午觉

养护肝胆、提神醒脑、补充精力。老年人睡午觉可大大降低心、脑血管病的发病率，有保健延年的意义。研究表明，午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但是，它却可在短时间内提升人们的“精气神”，而且可以使体内的激素分泌趋于平衡。

睡午觉的好处在于它可以促进心肾相交的能力，心和肾相交的能力越强，人就显得越精神。心的神明为神，肾的神明为志。那么这个时候心肾相交，就是让心火沉下去，让肾水上来。

》》》二十四节气之小寒节气

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