导语： 三九天是全年的严冬峰值，每年的三九时间都是不同的，今年的三九天是2016.12月21至2017年1.7日，这个时段称为三九天，也是我们需要收藏阳气和给身体进补的佳期。三九的重点养生对象就是老人了，三九寒冷容易诱发老人的心脑血管等多种疾病，所以必须重视三九养生。三九御寒是最重要的。保暖好身体才能更好的抗击疾病。那么三九天怎样养生?小编为你介绍老人御寒保健学这5妙招。
三九天怎样养生：敲胆经除寒气
不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可。
三九天怎样养生：运动锻炼
选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。
三九天怎样养生：按摩促血液循环
用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。
三九天怎样养生：食疗排寒，红糖姜汤
红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。
三九天怎样养生：食补养阳滋补
冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主，根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
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