冬季上火怎么办 6方法教您冬季如何快速“灭火”

导语：冬天因为天气干燥，活动量减少，加上冬天饮食所含热量较高，容易导致体内积热而出现“上火”现象。那么，冬季上火怎么办呢?在生活中解决上火最为简单的方法就是多喝水了，大家觉得通过多喝水可以解决自己存在的这一问题。其实，除了多喝水，还有一些妙招是可以“灭火”的。接下来，天气网就告诉您6方法，教您冬季如何快速“灭火”。

冬季上火怎么办

冬季上火怎么办:多喝白开水

1、多喝白开水

喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。

2、屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。

3、常揉肚子

面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。

方法：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

冬季上火怎么办:可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物

4、吃点冷食

可以根据体质适当吃点冷食作为调节，肠胃健康者可以吃点凉菜，肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物，少吃菠萝、橘子等热性水果。

5、适量运动

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。

6、早睡晚起

熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

专题：冬季养生

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