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美国核桃的营养价值 孕妇能吃美国核桃吗

2016-11-08  来源:天气网  【字体:  

导语:核桃是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一,其性温、味甘,有补养气血,补肾固精,润燥化痰,温肺定喘,润肠等功效。常吃核桃可令人肥健、润肌、黑须发,强肾补脑,使人长寿,所以人们将它称之为“长寿果”。而美国核桃顾名思义就是美国地区所产的核桃。其营养价值也是非常高,下面,天气网就带您你认识美国核桃的营养价值及孕妇能吃美国核桃吗?

常吃核桃可令人肥健、润肌、黑须发,强肾补脑,使人长寿。

美国核桃的营养价值

1、美国核桃含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能;

2、美国核桃有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用;此外,核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛,提升白细胞及保护肝脏等作用;

3、美国核桃含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。

孕妇能吃美国核桃吗

孕妇是可以吃美国核桃的。孕妇吃美国核桃可提高宝宝智商。中国营养学会推荐,孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20%—30%,也就是说,孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入,也要保证脂肪酸的比例适宜,亚麻酸的摄入更为重要。这是因为,亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要,长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周至出生后两岁,是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者,所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意亚麻酸的摄入。而美国核桃中亚麻酸的含量89-90%,因此孕妇可适量吃些美国核桃。

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