导语：立冬是个“冷酷”的节气，吹着冷空气常常使人皮肤干燥，还容易咳嗽感冒。此时，出了压箱底的大棉袄抵抗寒气，也别忘记喝些热汤滋补滋补啊。立冬喝一些养生煲汤，既能滋润有个好颜容，还能使你的肠胃润起来。那么立冬养生喝什么汤呢?下边给大家介绍7款立冬养生煲汤食谱。
立冬养生煲汤食谱 ：枸杞红枣乌鸡汤
1、立冬养生煲汤食谱 ：枸杞红枣乌鸡汤
功效：
补血养颜，益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。
材料：
杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。
步骤：
➀、将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。
➁、杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。
➂、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮，切2片。
➃、瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。
立冬养生煲汤食谱 ：黄芪炖乌鸡
2、立冬养生煲汤食谱 ：黄芪炖乌鸡
功效：
功能养阴益血、治妇科疾病。黄芪炖乌鸡，有补脾益气、养阴益血的功效。
原料：
黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克
制法：
➀、清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。
➁、将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，注入鸡清汤，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。
立冬养生煲汤食谱 ：鲤鱼苦瓜汤
3、立冬养生煲汤食谱 ：鲤鱼苦瓜汤
功效：
鲤鱼性味甘平，其肉可止咳，消肿下气，苦瓜则可去火。
原料：
鲤鱼500克，苦瓜250克，醋、糖、盐、味精各适量。
做法：
➀、把净鲤鱼肉用餐巾纸搌干水分，切成片;
➁、苦瓜洗净，一切两半，去瓤、籽，用开水烫一下，捞出切片待用。
➂、汤锅放清水用旺火烧开后，放入鱼片及苦瓜片，加醋、糖、盐调味后，用文火煮5分钟，加味精即可起锅。
立冬养生煲汤食谱 ：百合鲫鱼汤
4、立冬养生煲汤食谱 ：百合鲫鱼汤
功效：
鲫鱼性甘、温，鲫鱼与百合作汤，可以滋补清降。适合于虚热、虚咳或肺阴虚、肺燥、干咳、痨嗽以及热病后期的虚烦、惊悸、神志恍惚
原料：
鲫鱼约1000克，百合200克。
做法：
➀、鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，控干水分，经油炸后，加开水、盐煮烂，汤滤清;
➁、百合去掉杂质，在清水中浸泡半小时;
➂、将鱼、百合、鱼汤放入沙锅中，再辅以精盐、生油各适量。旺火烧开，撇净浮沫，改用小火煮熟。最后撒上胡椒粉，调好味即成。
立冬养生煲汤食谱 ：木瓜花生排骨汤
5、立冬养生煲汤食谱 ：木瓜花生排骨汤
功效：
滋润皮肤，润肠通便。
用料：
本汤取鲜熟木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。
制作：
➀、将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。
➁、干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。
➂、将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。
立冬养生煲汤食谱 ：无花果杏仁汤
6、立冬养生煲汤食谱 ：无花果杏仁汤
功效：
无花果清热，利于呼吸道系统;南北杏清痰行咳，润肺养颜;加上蜜枣，更是滋养的好配方。
材料：
瘦肉四两，南、北杏各三钱，蜜枣五枚，无花果十粒。
制作：
瘦肉洗净，切成块，放入煲内;再放入其它的食材，加六碗清水，煲三到四个小时即可。
冬养生煲汤食谱 ：莲子百合瘦肉汤
7、立冬养生煲汤食谱 ：莲子百合瘦肉汤
功效：
莲子是很好的滋养食物，无养神安宁，降血压的功效。百合能补外益气，温肺行咳。两类材料加上瘦肉一齐煲汤，既滋补外气，又健肺养颜，养神平压。
材料：
瘦肉冬季健康减肥食谱，莲子一两，百合半两，蜜枣四枚。
制作：
➀、莲子用热水浸泡，至发涨，去心;百合去杂质，洗净;
➁、瘦肉切块，下沸水锅中焯去血水，捞出洗净。将锅烧热加入油，炒香葱、姜，再加入肉块炒，烹八料酒，炒至水干
➂、注入肉汤，加入盐、味精、莲子、百合，猛火烧沸，撇去浮沫，慢火炖肉熟烂，拣去葱、姜即成。
立冬养生煲汤食谱 ：老鸭笋尖汤
1、立冬养生煲汤食谱 ：老鸭笋尖汤
功效：
保健作用，经常服用还能够很好的清洁肠胃，排出身体废弃物，具有很好的滋养皮肤的作用。另外，对于治疗便秘的效果也是不错的。
材料：
老鸭、笋尖、枸杞
做法：
➀、将老鸭宰杀干净之后去除头尾部以及一些肥油，然后放入清水之中漂洗二十分钟，最后取出沥干水分;
➁、将笋尖放入清水之中浸泡，直到松软;将准备好的老鸭以及笋尖、枸杞一起放入锅中煲汤，大约四个小时之后就可以了;起锅之前加入少量的食盐调味。
》》》二十四节气习俗之立冬(专题)
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