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患上国庆节综合症怎么办 三妙招教你缓解节后综合症

2016-10-08  来源:天气网  【字体:  

导语:十一长假结束了,有没有感觉到一阵阵疲劳,心情不好而且提不起精神,上班工作效率很低,甚至还有不明原因的眩晕恶心,晚上睡觉不踏实,如果拥有以上症状,那么你便患上了国庆节综合症,也就是所谓的节后综合症。不过大家莫惊慌,长假过后很多人都容易患节后综合症。今天,天气网小编就为大家介绍三妙招,这些小妙招可教你有效缓解国庆节综合症哦!

国庆节综合症通常表现为心情不好而且提不起精神,上班工作效率很低等。

患上国庆节综合症怎么办 

1、清淡饮食,保护肠胃

节日期间,往往饮食过量、生活作息紊乱,身体最先发出警告的就是消化系统。饮食方面的调理,喝茶是很好的方法,可以清肠胃。节后饮食应以清淡为主,让节日期间餐餐大鱼大肉、吃得太多的肠胃得以歇息一下,多吃新鲜水果蔬菜,蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动,调整肠胃功能。上班族可多食些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等,以助消除疲惫、恢复体力。

2、调整作息,适量运动

缓解国庆节综合症首先是调整作息,尤其是在假日中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族,更需注意早睡早起,保证充足的睡眠时间。睡前最好泡泡脚,可以消除身体疲乏,有助睡眠。

睡眠虽然是驱除疲劳的重要手段,但假期旅行回家后蒙头大睡是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的,如在假期旅行中每天早晨都是7点起床,回到家却到中午才起,那么生物钟就会被打乱,人就会感到更疲劳。正确的做法是提前一两个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可散散步、做做操,给身体一个缓冲期,以达到尽快恢复体力的目的。

3、心理放松,轻松上班

国庆节综合症的缓解需要一个过渡的时间,正常的工作和学习节奏会帮人完成调节,节后三天不宜超负荷工作。刚上班工作量不要一下恢复到放假前,有一点过渡时间。先把必要完成的工作完成,把不急的事情放一放,自己给自己一到两周的时间根据个人工作情况慢慢增加工作量。这样既可以高质量地完成工作,又不会给自己过大的压力而感到焦虑烦躁。

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