孕妇秋燥怎么办 5常识教你赶跑秋燥

导语：到了秋季气温骤降，空气也变得非常的干燥。孕妈咪们如果不注意平时的饮水量，就很容易出现上火、便秘、咽喉肿痛等情况，因此秋季养生重点在于降火去燥。那么，孕妇秋燥怎么办呢?别担心，下面，天气网小编就为孕妈咪们介绍5个小常识，这些常识可教您如何赶跑秋燥哦!孕妈咪们赶紧去看看吧!

孕妇秋燥怎么办：多补充水分

孕妇秋燥怎么办

1、多补充水分

首先应多喝水、清茶、果汁、豆浆、牛奶等，多多的补充水分，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

2、要少食辛辣煎炸食物

比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜，食用以后特别容易上火，加重“秋燥”对人体的危害。秋燥对女性，尤其孕妇的情绪影响非常大。不少孕妇反映说：“觉得胃寒但又感觉容易上火，吃什么都不对。”孕植安专家分析，这些孕妇可能是脾虚体质，喝滋润的药本来没问题的，但因为有时侯饮食偏凉，所以容易不舒服，这方面也要根据孕妇不同的体质针对性的补充营养。

3、多吃新鲜的蔬菜和水果

多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便之功，且含有大量水分，蔬菜水果还富含大量维生素C、维生素B及纤维素，有效的改善干燥气候对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬一定要适量，暴饮暴食会影响身体健康。另外，新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。

4、饮食要均衡

一些孕妈妈往往因进食过于精细而致排便困难。孕期应多食富含纤维素的蔬菜、水果、粗杂粮，并要定时进食，油腻食物和肉类需适量，切勿暴饮暴食。另外，孕妈妈最好每天早晨空腹喝一大杯温开水，以刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。

5、保持身心愉悦

烦躁心态也可导致秋燥，因此孕妈妈宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。

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