秋乏怎么办 教你6种方法缓解秋季疲劳

导语：俗话说：“春困夏乏秋打盹”，虽然对爱熬夜的人一年四季都觉得睡不够，但不可否认的是，随着我们慢慢进入秋季，不少人都被秋乏的症状缠上。整天都软绵绵的没有一点儿朝气一直想打盹，特别是午后，总觉得昏昏欲睡一点精神都没有。那么，秋乏怎么办呢?今天，天气网就教你6种方法缓解秋季疲劳!

秋季乏累困怠，很大原因是因为休息、睡眠不足引起的。

秋乏怎么办

1、多补水

秋季气候干燥，人体水分流失过快，所以也应该多补充水分，像是多喝些绿茶，也可以提神养气。

2、保持充足睡眠

秋季乏累困怠，很大原因是因为休息、睡眠不足引起的。所以，晚上尽量不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。另外，中午也可适当为自己“充充电”，小睡10——30分钟，也利于化解困顿情绪。

3、饮食宜清淡

秋季多吃些清淡可口的饭菜，可以让人心情愉悦，有提神的效果。另外，这个季节也应该多吃富含维生素、易于消化的食物。辛辣、油腻食物不宜多食。

4、多吃碱性食物

据了解，秋乏主要是由于人体体液偏酸所致，所以这个时节，多吃碱性食物有助于消除疲劳。

5、少食海鲜

专家表示，海鲜食品里含有一种叫谷氨酸钠的物质，这种成分经过人体各种反应后虽然引起中枢神经系统的过度兴奋，但是生成过多反而就会对中枢神经系统产生抑制作用，导致人们疲乏困顿。

6、运动后不宜饮用酸性饮料

人体在经过体育运动后，会积累一种乳酸物质，而这时如果饮用一些酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，反而会加重人体疲劳感。所以人们在运动过后，往往会有疲累想要睡觉的冲动。

秋乏的表现：嗜睡、没有精神

秋乏的表现

1、嗜睡、没有精神

在不同的季节，身体所处于的状态也是不同的，在秋天到来的时候，需要警惕秋乏缠身。很多人在秋天的时候总是很想睡觉，精神状态也变得非常不好，工作一会儿，就会觉得浑身无力、无精打采的，即使饮用一些提神的饮料也没有显著的效果。

2、口干舌燥

尽管秋天的阳光变得不再那么毒辣，但是空气里面含有的水分是相对比较低的，干燥的空气总是会让人觉得非常的不舒服。因此秋乏的最常见的一个现象，就是会出现口干舌燥的情况，肌肤的状态也会变得不好起来了，所以人们需要及时做出补水的调整。

3、睡眠质量不好

或许很多人在秋天的时候，都会遇到这样的情况，晚上睡不着，白天睡不醒的情况。原来这是秋乏在作怪，秋乏会让在晚上辗转反侧，或者进入睡眠状态之后，却是噩梦不断，第二天就处于昏昏欲睡的情况，反而容易让自己的精神状态变得糟糕起来。

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