秋季皮肤干燥怎么保养 九大保湿食物告诉你

每个女孩都渴望自己的皮肤能够水嫩剔透，甚至都娇嫩到可以挤出水来，而秋天又易干燥。那么秋天皮肤干燥怎么保养呢?如果秋天再不保护好，那我们的皮肤怎么能逃过冬天的凌冽呢,下面的九大保湿食物告诉你秋天皮肤干燥怎么保养。全面护肤除了日常的保湿品涂抹外，更要从食物中获取内在调养。

黄瓜

秋季吃黄瓜

黄瓜含水量高达96.7%，位居食物含水量的榜首。黄瓜面膜应该是耳熟能详的了，可是仅仅黄瓜外铺补水怎么够，内补更重要。来份黄瓜清炒味道也是不错的，黄瓜沙拉也不错哦。

莴苣

秋季吃莴苣

莴苣含水量高达96.4%，仅次于黄瓜，其味微苦，可以跟苦瓜相媲美。莴苣的高含水量为补水食物中不可缺少的“神器”，但是莴苣不可多食，据说多食将会导致视力下降。

苦瓜

秋季吃苦瓜

苦瓜的含水量高达94%，因味苦而得名苦瓜。据说苦瓜是原产于印度，在中国的南北均适合生产。夏季食用可消暑降热，秋季温体润脾。补水的又一宝贝。

生菜

秋季吃生菜

生菜含水量95.6%。生菜北方人喜欢生吃， 南方人一般都以熟食为准。不论生吃还是熟食，都一样脆嫩爽口，一样美味。

西红柿

秋季吃西红柿

西红柿，俗称番茄，含水量91.5%，番茄富里含维生素A、维生素C、胡萝卜素等营养物质，可当水果生吃，亦可熟食。熟食中最熟悉做法当属西红柿炒鸡蛋了，号称我们的国民菜嘛。

西瓜

秋季吃西瓜

讲到补水解渴当属西瓜咯，消暑去温热，又甘爽可口。在中秋佳节，阖家团圆的日子，吃月饼的同时再配上一块西瓜未免不是一种很好的选择。

包菜

秋季吃包菜

花椰菜由于圆滑溜溜的形似椰子，故而海南人都椰子菜。花椰菜气含水量90.1%。是世界卫生组织推荐食物中排名第三，具有丰富的维生素A、维生素C、叶酸等营养物质，据说日本科学家已验证具有抗氧化、防衰老等功效。看来，我们想要美美的可要多吃包菜咯。

西兰花

秋季吃西兰花

西兰花可是蔬菜中的宝贝，堪称蔬菜食物中牛奶。其膳食纤维与维生素C在食物蔬菜系列中首屈一指，不但能清除人体内的抗癌物质，还有美容养颜。真是的爱美的女孩不容错过。

菠菜

秋季吃菠菜

菠菜，含水量91.7%，菠菜的补水效果极好，甚至比高水量的莴苣的补水效果更好。另外要普及下，菠菜不能跟豆腐、牛奶等蛋白质混合使用，因为菠菜中的草酸易于钙结合成草酸钙沉淀，人易患结石病。所以补水要注意饮食方法。

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