立秋节气养生起居小常识 早卧调养阳早起舒展肺

导语：立秋临来预示着凉爽宜人的秋季拉开帷幕，北方稻田里，一片黄澄澄的稻谷随着秋风翻起金波。天气渐渐地凉爽起来，吵人的蝉声被秋风吹散了，这时候早晚温差大，稍稍不注意就会感冒，老人要预防血管疾病的诱发，所以立秋到了养生起居方面要加倍呵护，那么立秋怎么养生?小编总结一些立秋节气养生起居小常识，帮助你度过飒飒凉风的初秋吧。

立秋节气养生起居小常识 早卧调养阳早起舒展肺

立秋节气养生起居小常识——早卧早起预防血管疾病

立秋时节在起居上，应做到早卧早起。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

立秋节气养生起居小常识——适当增衣春捂秋冻

我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。

立秋节气养生起居小常识——情志调达情致保持乐观

一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

立秋节气养生起居小常识——适当运动提高抵抗力

秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖发生。

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