夏季女性养生粥 7款养颜粥喝出好气色

导语：一到夏季，女性朋友们是又欣喜又担忧，欣喜的是她们终于可以穿上漂亮的短裤短裙，一展自己的芊芊玉腿，担忧的是猛烈的太阳常常会把她们晒黑，甚至还会晒出可怕的雀斑。而炎热的夏天还会使身体流失大量的水分，造成皮肤缺水而变得干燥暗黄。对于以上出现的种种问题，女性朋友该如何预防呢?其实，养生就是一个不错的方式。下面，天气网就为您推介7款夏季女性养生粥，这7款养颜粥可让女性朋友喝出好气色哦!赶紧去看看吧!

夏季女性养生粥之绿豆粥

1、绿豆粥

材料：绿豆100克、粳米100克

做法：取绿、粳米加水同煮成粥，随量食用。

功效：绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。

2、枣仁龙眼粥

材料：酸枣仁15克、龙眼肉15克、粳米50克、红糖5克

做法：将酸枣仁、龙眼肉切小粒，与粳米一同入锅加适量水煮成粥，快熟时加红糖拌匀。

功效：女性夏季食用该粥可使人容颜减皱，肌肤光滑。适用于思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸。

3、番薯粥

材料：番薯100克、粳米150克

做法：取番薯洗净切小块，与粳米及适量水同煮成粥。

功效：女性夏季食用本粥可健脾胃，和气血，从而达到润肤悦色之功效。

夏季女性养生粥之银耳白果粥

4、银耳白果粥

材料：香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。

做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

功效：此粥色泽素雅，女性夏季食用能补气润肺，保健美容。

5、黄瓜粥

材料：黄瓜100克、粳米150克

做法：先煮粳米，待粥快熟时加入黄瓜片，稍煮即成。

功效：黄瓜含有丰富钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。女性夏季食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

6、脊肉粥

材料：猪瘦脊肉200克，粳米300克，食盐、香油、川椒各少许。

做法：先将瘦脊肉切成小块，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精盐、川椒，再煮沸片刻即可。可长期食用。

功效：猪脊肉具有滋肝阴、滑肌肤的功效，与粳米煮粥可使肌肤白嫩，改善肤色，十分适合女性夏季食用。

7、山药萝卜粥

材料：大米一杯、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、食盐、胡椒粉、香菜各适量。

做法：大米淘洗干净，山药和白萝卜去皮，清洗干净，切小块。锅中加入10杯的清水，煮开之后，加入大米、白萝卜、山药，稍微搅拌，再次煮开之后，转成小火继续煮30分钟。调入适量的食盐调味，食用之前撒入胡椒粉、芹菜粒以及香菜粒即可。

功效：山药是女性滋阴补阳的佳品，对于肌肤防皱方面有一定的功效。白萝卜则有排水利尿，帮助消化，防止脂肪堆积的作用。夏季多吃可以帮助美容养颜，瘦身消肿。

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