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夏至养生好时机!养生10锦囊助你清凉盛夏

2016-06-21  来源:天气网  【字体:  

导语:夏至这一天太阳光几乎直射北回归线,是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度,也是北半球一年中白昼时间最长的一天。夏至,意味着炎热的夏天来临,但还不是最热的时候。之后天气越来越热,而且是闷热。所以夏至养生尤为重要,只有防暑热静心养才能度过炎炎夏至。天气网养生频道在此推荐,以下养生10锦囊助你清凉盛夏吧。

1、夏至养生:不要闷热,不清凉不可取

这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚,居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。天热房间宜采用风扇和空调取凉,但空调房间过冷最好是保护膝盖、肚子和肩膀脖子。

2、夏至养生:静息调心

根据中医五行理论,夏天是养心的季节。即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素,和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反,舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。

3、夏至养生:忌夜食生冷

夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,夜间尤其要注意食用寒冷食物。但是白天可以吃吗?因为夏日人体炎热,可适当吃一些消暑产品,比如西瓜,酸梅汤等,有助于消食消暑,夏日适宜吃酸 苦食品。


夏至养生:清淡饮食多吃蔬果杂粮

4、夏至养生:清淡饮食多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,要多食杂粮,不可过食热性食物;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多。

5、夏至养生:晚睡早起睡午觉

此时节,公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始,要睡午觉。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。

6、夏至养生:温水洗澡

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。

7、夏至养生:节气艾灸

“冬病夏治”“三伏贴”是一种中医传承了很久的疗法。对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。根据中医学天人相应理论,夏至是人体阳气最旺的时候,因此夏至的养生要注意保护阳气,慢性呼吸道疾病患者,夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者,可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针艾灸治疗,为了方便也可以找葱妈买艾灸贴贴用哦!


夏至养生:忌夜卧贪凉

8、夏至养生:忌夜卧贪凉

不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉。谚语有“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”的养生口诀,均可以理解为夏季的养生要求。

9、夏至养生:外出采取防晒措施

此时节,公众应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。另外,从服装的颜色上来讲,最好穿深色的衣服,因为深色的衣服可大量吸收日光中的紫外线,进而保护皮肤,防止皮肤老化甚至癌变。

8、夏至养生:绿豆和酸梅汤胜冰消暑烦

中国人在夏天的时候喜欢喝传承了成百上千年的绿豆粥,那就是一剂消暑的好方。绿豆性甘寒,能入心经和胃经。夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜,对热毒的痈肿也有很好的效果。但绿豆毕竟是寒性的,体质虚弱的人不宜多食。久服会把体内的虚寒坐实,这样以后就更不容易调理了。酸梅汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮确可祛病除疾,保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。

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