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高考吃什么营养品补脑大脑源动力就靠这三类食物

2016-06-03 来源：天气网【字体：大中小】

导语：高考前大脑超负荷运转，体内能量消耗大。饮食方面要特别重要，家长们都纷纷购买营养品补脑。其实，平日里烹饪些补脑食物就够了。没必要太过于轻信所谓的保健品。有的补脑的保健食品中含有激素和刺激性的成分，孩子服用后会刺激大脑，对孩子的健康成长极为不利。那么高考吃什么营养品补脑?

高考吃什么营养品补脑：核桃和芝麻

现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

高考吃什么营养品补脑：豆类及其制品

所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。建议多吃些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食物，可以提高大脑功能，增强记忆。

高考吃什么营养品补脑：鱼、虾类产品

在高考最后的冲刺阶段，大脑对蛋白质的消耗非常大，这也就要求学生的饮食当中优质蛋白的摄入一定要得到保证。对于目前高强度的学习状态，动物性食物对孩子来讲又是不可或缺的一部分，一定不能忽略，如果的确不愿意吃肉，建议多吃些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食物，可以提高大脑功能，增强记忆。

专家建议

考生在考前冲刺努力中，应将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。方法是坚持晚上11点前睡觉，早上6点钟准时起床。同时，中午睡30分钟或1个小时。此外，专家还表示，家长在为考生准备膳食时应遵循营养均衡，维生素丰富，适量增加水果摄入的原则。

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