男性春季养生食谱 3款食谱健脾安神亦补肾

导语：春季是养生与调理身体的好时节，养生要顺应着季节。现如今人们生活压力越来越大，男性朋友更应注重养生，因为只有调理好身体，才能事业家庭两不误。那么，男性在春季应如何养生呢?下面天气网向您介绍3款男性春季养生食谱，让您轻松吃出强健体魄。

三味健脾养肾粥

1、男性春季养生食谱之三味健脾养肾粥

材料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。

做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：白术易补气健脾；首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神；枸杞子能养血补肾。此粥能健脾补肾，强壮肌肉。如在增加蛋白质前饮用，更利于营养物质的吸收。

杜蓉汤

2、男性春季养生食谱之杜蓉汤

材料：猪腰150克，杜仲8克，肉苁蓉5克，盐、葱、姜、料酒适量。

做法：先将猪腰剔去筋膜，挎花刀;再把杜仲和肉苁蓉放入砂锅中煎约20分钟，留汁备用，而后再将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水，炖约40分钟，再放入盐稍煮一会;最后加入杜仲和肉苁蓉，文火炖熟即可食用。

功效：此汤汤味鲜美、沁人心脾，具有健脾开胃、补肾益精的作用。特别适于调理因肾虚引起的脸色晦暗，过度疲劳的人也很适合用于滋补元气。

莲子芡实粥

3、男性春季养生食谱之莲子芡实粥

材料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法：将三味食材放入锅中，就入适量清水，直至将粥熬熟，最后加入适量盐或白糖即可食用。

功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝此粥不仅能够缓解压力，还能治疗因工作紧张造成的失眠等不适症状。

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